หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เล่น P90X ถ้าไม่มี Chinup bar ใช้อุปกรณ์อะไรหรือ ท่าอะไรแทนได้ครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
เคยเข้าไปดูในเว็บที่ขายอุปกรณ์เหล่านี้แต่ที่บ้านไม่สะดวกเจาะ แล้วก็ประตูกว้างมากจนติดตั้งอุปกรณ์ไม่ได้
ตอนนี้มีอุปกรณ์คือ ดัมเบล, สายยางยืด แล้วก็ที่วิดพื้น อยากทราบว่าจะใช้ท่าไหนมาทดแทนการโหนบาร์ได้บ้างครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ถามผู้เล่นหลัง ยังไงให้ขึ่นได้ทุกครั้ง
ผมอายุ 13 สูง 130 หนัก 30 เล่นเวทมา 1 ปีแต่ช่วงนั้นไม่ค่อยจริงจัง พึงจริงจังเมื่อ 3 เดือนที่แล้ว อุปกรณ์ ดัมเบล 2,5 กิโล กับบาร์เบล ที่ผมเล่นเวทเพราะอยากแรงเยอะ แรงน้อยมาก แค่ 10 กิโลยังยกไม่ได้เลย ท
สมาชิกหมายเลข 2951299
คนผอมสร้างกล้ามเนื้อ P90X ตอบโจทย์หรือเปล่าครับ
รูปร่างผอมครับ มีพุงหน่อยๆ สูง 170 หนัก 59 เคยลอง T25 มาแล้วแต่ดูจะเน้นทางด้านคาร์ดิโอมากกว่า เลยจะหันมาลอง P90X ดูครับ แล้วอุปกรณ์ตอนนี้มีดัมเบลอยู่ 2 อัน กำลังเลือกอยู่ว่าจะซื้ออันไหนระหว่างบาร์โห
สมาชิกหมายเลข 1466212
ที่จับวิดพื้น / บาร์วิดพื้น เลือก แบบไหนดี. (มีรูป) (ที่วิดพื้น)
สงสัย..
สมาชิกหมายเลข 7632509
ออกกำลังกายที่บ้าน หุ่นจะเป็นอย่างนี้ไหมครับ
http://www.youtube.com/watch?v=zBbgPoTZN-o ผมมีอุปกรณ์ที่ใช้อยู่ประมาณ 4 อย่าง 1. ยางยืดออกกำลังกาย 2. บาร์โหนติดผนัง 3. AB Wheel 4. ที่วิดพื้น ตอนนี้ออกกำลังกายที่บ้านมาประมาณ 1 เดือนเเล้วครับ ร่า
PeetTik
มีใครใช้เครื่องอบผ้า เป็นประจำบ้างครับ
เวลาใช้บ่อยๆ ผ้าเสียหายไหมครับ พวกยางยืด ชุดชั้นใน ผ้าบอบบาง . ขอ ทริค หน่อยครับ
เด็กกรุ้มกริ่ม
แก่แต่ไม่แก่ EP.10 : ใส่ถุงมือ เมื่อยกของหนัก ทำงานสวน ทำงานช่าง หรือขณะเวทเทรนนิ่ง เพื่อป้องกันนิ้วล็อกในผู้สูงวัย
อาการนิ้วล็อก (Trigger Finger) เป็นภาวะที่นิ้วมือมีอาการติดขัดหรือสะดุดเมื่อต้องงอหรือเหยียด ซึ่งมักพบได้บ่อยในผู้สูงอายุที่มีการใช้งานมือเป็นประจำ การป้องกันอาการนี้สามารถทำไ
LamoonMan
ใครใช้โปรแกรมออกกำลังกาย Shaun T InsanityและT25 ขอคำแนะนำหน่อยครับ
คือมีไฟล์ต่างๆพร้อมแล้ว แต่ผมไม่รู้ว่าจะเริ่มยังไง ต้องเปิดคลิปไหนวันไหนบ้าง ภาษาอังกฤษก็ไม่แข็งแรงครับ ผมมีไฟล์ T25,P90x,P90x2 Deluxe,Shaun T Insanity, ตอนแรกผมมีแค่ไฟล์ P90x,P90x2 Deluxe,ตั้งใจจะล
สมาชิกหมายเลข 1225502
มาเริ่มต้น Home Workout กัน !!
"มาฟิตไปด้วยกันในปีใหม่นี้!" ปีใหม่คุณคนใหม่ได้เวลาแล้วที่คุณจะมีหุ่นดี ในปีใหม่ที่กำลังจะมานี้ !! และตามสัญญาจากกระทู้ก่อนผม วันนี้ผมจะมาพูดถึง Home Workout เริ่ม! Q. ทำไมต้อง Home Work
สมาชิกหมายเลข 5980014
Cardio VS Weightlifting
"ปีใหม่ ฉันคนใหม่!! ปีนี้ฉันจะต้องผอม" คำพูดที่คุณคงพูดกับตัวเองมาแล้วประมาณ 2 ล้านรอบในชีวิต คงเพราะคุณทำไปได้ เดือน สองเดือน แล้วไม่เห็นผล หรืออาจจะ เพราะทำมาแล้วเคว้งคว้างไม่รู้ว่าควรจะฝึ
สมาชิกหมายเลข 5980014
ผมมีอุปกรณ์ออกกำลังกายประมาณนี้ สามารถรถสร้างกล้ามเนื้อไหมครับ
ผมมีดัมเบลอยู่5คู่ 1kg 3kg 4kg อย่างละ1คู่เป็นดัมเบลปูนหุ่มพลาสติกปรับน้ำหนักไม่ได้ ส่วน8.5kgกับ10kgสามารถปรับน้ำหนักได้อย่สงละ1คู่แต่ตัวแกนดัมเบลล์ใส่จานน้ำหนักได้แค่ข้างละ3ถึง4แผ่น ดัมเบล5kgอีก1ลูกเ
สมาชิกหมายเลข 8054073
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เล่น P90X ถ้าไม่มี Chinup bar ใช้อุปกรณ์อะไรหรือ ท่าอะไรแทนได้ครับ
ตอนนี้มีอุปกรณ์คือ ดัมเบล, สายยางยืด แล้วก็ที่วิดพื้น อยากทราบว่าจะใช้ท่าไหนมาทดแทนการโหนบาร์ได้บ้างครับ