ขอถามเรื่องการลดน้ำหนักแบบนับแคลลอรีค่ะ และขอกำลังหน่อยคะ

ผมว่าจอนห์เค้าไม่ได้ทำอะไรผิดนะ  เค้าไม่ได้บอกให้อดกันนี่นา  ไปตีความผิดกันเองหรือป่าวครับ    ผมก็ทำตามเค้านี่แหละ   เค้าสอนให้รู้ว่าอะไรแคลอรี่สูง อะไรแคลอรี่น้อย  เลือกกินให้อิ่ม แต่ไม่มีพลังงานเหลือไปสะสมเป็นไขมัน  ก็แค่นั้นเอง    

แล้วจอนห์ เค้าลดน้ำหนักมาเป็นปีๆแล้ว   เค้าก็ไม่ได้อ้วนขึ้น ไม่ได้โยโย่     ตัวผมก็ลดมาสองเดือนละ  ก็ไม่เห็นโยโย่  ผมกลับมากินปกติแล้ว แต่ผมกินของที่รู้ว่า แคลอรี่ไม่สูง   เลือกกินของที่มีประโยชน์

ถ้าจะเปรียบเทียบก็คือ   ถ้าวันนึงผมกินอาหารครบห้าหมู่  1 กิโลกรัม อิ่มสบายสามมือ แต่ในอาหารที่ผมกิน1กิโลกรัมนั้น ให้พลังงาน 1800-2000 กิโลแคลอรี่    ซึ่งสมัยก่อนนั้น ผมกินอาหาร 1 กิโลกรัม สามมื้อเหมือนกัน แต่ให้พลังงานถึง 3000 กิโลแคลอรี่   (อิ่มเหมือนกัน แต่แบบแรกอิ่มไม่อ้วน  แบบหลังคืออิ่มแล้วอ้วน)

ยกตัวอย่างเช่น  เมื่อก่อนตอนเย็นผมกินผัดซีอิ๋วเป็นมื้อเย็น (700 kcal) โดยไม่คิดไร อิ่มสบายแต่ให้พลังงานเยอะเกิน   ในปัจจุบันคุณจอห์นสอนให้ผมเปลี่ยนมากิน  ก๋วยเตี๋ยวเส้นหมื่น้ำลูกชิ้นหมู  อิ่มสบายเหมือนกัน แต่ให้พลังงานแค่ไม่เกิน 300 kcal

ไปดู goodshape savecost ทุกตอนได้ครับ  ไม่มีตอนไหนบอกให้อดข้าวเย็น  ไม่มีตอนไหนบอกว่าให้กินแค่วันละ 500-600 kcal เลย

สิ่งที่จอห์นให้  ไม่ใช่ทำให้เราผอม หรือลดความอ้วนอย่างเดียว  แต่ให้ความรู้ที่จะทำให้เราเปลี่ยนแปลงการกินแบบไม่รู้ทิศทาง ไม่รู้ว่าอะไรดีหรือไม่ดี  มันจะทำให้เรามีสุขภาพดีไปตลอดชีวิต โดยไม่กลับมาอ้วนอีกครับ