เอาคลิปมาให้ช่วยดูให้หน่อยค่ะ ปั่นแล้วปวดต้นขามาก

ปั่นวันเสาร์ 40 โล  ปวด   ปั่นวันอาทิตย์ 50 โล ปวด  ยิ่งตอนขึ้นเนินแทบถอดใจ
ปรับเบาะถอยเข้า ถอยออก  ปรับขึ้น ปรับลง จนไม่รู้จะปรับยังไงแล้วค่ะ
จะไปฟิตติ้งก็ไกลบ้าน แถมพี่ในกลุ่มไปฟิตติ้งมาก็ยังต้องกลับมาปรับอีกก็เลยลังเลที่จะไป
น้าๆช่วยดูให้หน่อยค่ะ ว่าควรจะปรับอะไรบ้าง
ขอบคุณค่ะ