ผมเองน้ำหนัก 95 บางคร้้ง โดไป 97
คือก่อนเริ่มวิ่งได้เกือบเดือนละ ตอนนั้นน่าจะ 97 ผมออกกำลังตอนเช้าประมาณ ตี4 เกือบตี5 วันแรกๆ นี่เดินอย่างเดียว ก็ประมาณครึ่งชม.
ตอนนี้ออกกำลังแบบนี้ได้ประมาณ 1 เดือนพอดี น้ำหนักตอนนี้ลดเหลือ 92 กก.
คือผมเองตอนเริ่มออกกำลังวันแรก กับวันนี้ อาทิตย์แรก ปวดขามากๆ จนตอนนี้อาการปวดๆ ขา น้อยลงมากๆ ระยะทางที่วิ่งก็น่าจะประมาณ 3 กิโล ประมาณนั้น ไม่รู้ว่าน้อยไปหรือเปล่า คือวิ่งรอบๆ หมู่บ้าน รอบนึงประมาณ ครึ่งโล อาทิตย์แรกนี่ ประมาณสองรอบ มาอาทิตย์ที่ 4 ปวดขาน้อยลง แต่ถ้าวิ่งต่อเนื่องโลแรกๆ วิ่งเมื่อยขาเหมือนกัน แต่ต้องสลับเดิน และสังเกตว่าถ้าวิ่งเหยาะๆ เดินๆ หยุดเดินบ้าง เลย 25 นาทีไปแล้ว ถ้าวิ่ง
อีก ก็จะรู้สึกว่าวิ่งได้ได้ดีขึ้น แต่ไม่เคยเกิน 2-3 นาทีเลยน่ะครับ
ผมสงสัยว่า บางท่านวิ่งต่อเนื่องเป็นครึ่งชม. เลยนี่ ใช้เวลาฝึกนานหรือเปล่าครับ อยากวิ่งแบบฉิวๆ บ้าง แต่ตอนนี้น้ำหนักผมเยอะ ต้องค่อยๆ วิ่ง กลัวว่าเดี๋ยวเจ็บขึ้นมาแย่เลย
ผมเริ่มวิ่งแบบนี้ ถือว่าปรกติ เร็ว หรือช้า มาถูกทางหรือเปล่าครับ
คือก่อนเริ่มวิ่งได้เกือบเดือนละ ตอนนั้นน่าจะ 97 ผมออกกำลังตอนเช้าประมาณ ตี4 เกือบตี5 วันแรกๆ นี่เดินอย่างเดียว ก็ประมาณครึ่งชม.
ตอนนี้ออกกำลังแบบนี้ได้ประมาณ 1 เดือนพอดี น้ำหนักตอนนี้ลดเหลือ 92 กก.
คือผมเองตอนเริ่มออกกำลังวันแรก กับวันนี้ อาทิตย์แรก ปวดขามากๆ จนตอนนี้อาการปวดๆ ขา น้อยลงมากๆ ระยะทางที่วิ่งก็น่าจะประมาณ 3 กิโล ประมาณนั้น ไม่รู้ว่าน้อยไปหรือเปล่า คือวิ่งรอบๆ หมู่บ้าน รอบนึงประมาณ ครึ่งโล อาทิตย์แรกนี่ ประมาณสองรอบ มาอาทิตย์ที่ 4 ปวดขาน้อยลง แต่ถ้าวิ่งต่อเนื่องโลแรกๆ วิ่งเมื่อยขาเหมือนกัน แต่ต้องสลับเดิน และสังเกตว่าถ้าวิ่งเหยาะๆ เดินๆ หยุดเดินบ้าง เลย 25 นาทีไปแล้ว ถ้าวิ่ง
อีก ก็จะรู้สึกว่าวิ่งได้ได้ดีขึ้น แต่ไม่เคยเกิน 2-3 นาทีเลยน่ะครับ
ผมสงสัยว่า บางท่านวิ่งต่อเนื่องเป็นครึ่งชม. เลยนี่ ใช้เวลาฝึกนานหรือเปล่าครับ อยากวิ่งแบบฉิวๆ บ้าง แต่ตอนนี้น้ำหนักผมเยอะ ต้องค่อยๆ วิ่ง กลัวว่าเดี๋ยวเจ็บขึ้นมาแย่เลย