ออกกำลังกาย 30 นาที

เราออกกำลังกายวันเว้นวัน วันละ 30 นาที เป็นเวลา 2 เดือน
น้ำหนักไม่เพิ่มไม่ลด
เราจะเสียเวลาเปล่ามั้ยคะ เคยอ่านเจอให้ออก 45 นาทีอย่างต่ำ
แต่แค่ 30 นาทีก็เหนื่อยแล้ว หายใจไม่ทัน
เราสูง 152 หนัก 46 ค่ะ