1.คือผมอยากให้ช่วยจัดอาหารการกินหน่อยครับ สำหรับ คนที่อยากลดความอ้วนน่ะครับ ว่าต้องกินอาหารประเภทอะไร ชนิดไหนที่ต้องเลี่ยง อะไรพวกนี้น่ะครับ แล้วขอแบบหาซื้อง่ายๆหน่อยครับ ตอนนี้ สูง 177 นน. 95 ครับ ไม่ไหวแล้ว T_T
2.ผมเคยอ่านมาว่า ร่างกายของผู้ชาย ต้องการ ปริมาณอาหาร 2000 แคลอรี่ต่อวัน อยากทราบว่า ถ้าผม ทำงานนั่งโต๊ะ เนี่ยครับ ร่างกายจะต้องการถึง 2000 แคลอรี่ หรือเปล่า เพราะวันๆก็ไม่ได้ทำไร นั่งทำแต่เอกสาร แล้วถ้าวันไหนหยุดอยู่ห้องไม่ได้ทำอะไรร่างกายยังจะต้องการ ถึง 2000 แคลอรี่ หรือเปล่าครับ
3.ต่อจากข้อ2 คือถ้าร่างกายผมต้องการจำนวน แคลอรี่ต่อวัน 2000 ถ้าผมลดการกินลงมาอยู่ที่ประมาณ 1200 แคลอรี่ต่อวัน ส่วนต่างที่เหลือ 800 ร่างกายจะไปดึงจากไขมันหรือในส่วนต่างๆของร่างกายที่เก็บสะสมไว้มาใช้หรือเปล่าครับ จะส่งผลให้น้ำหนักลงด้วยหรือไม่ครับ
4.อาหารการกินที่ผมกินอยู่ตอนนี้คือ
เช้า ต้มเลือดหมู 1 ชาม + ข้าวสวย 1 จาน (2ทัพพี)
กลางวัน ข้าวไข่เจียวหมูสับ แต่ถ้าหาไม่ได้จริงๆจะหาพวกสลัดมากินครับแต่ส่วนมาก จะเป็นไข่เจียวหมูสับมากกว่า ประมาณว่า 10 ครั้งกินซะ 8
เย็น กินแต่ แตงโม ครับ 1 ส่วน 4 ของลูก ถ้าวันไหนผลไม้ไม่ขาย ก็กินนมจืดขาดมันเนย แทนครับ 500 มิลลิลิตร
ไม่ทราบว่าดีหรือยังครับแบบนี้ต้องเปลี่ยนอะไรใหม่หรือเปล่า
ส่วนเสาร์ ทิตย์ อยู่หอ
ก็ตื่นมาก็กินกลางวันเลยครับ (เช้าตื่นไม่ทันกิน) ก็กินพวก เกาเหลา อะไรพวกนี้น่ะครับ เส้นๆทั้งหลายแหล่
ตอนเย็นก็กินสลัดปลาย่างครับ แต่ว่า น้ำสลัดเขาไม่ใช่น้ำสลัดแบบญี่ปุ่นน่ะครับ คือมันจะเหมือนมายองเนสหน่อยๆ ไม่รู้จะเป็นปัญหาหรือเปล่า
สอบถามเรื่องการจัดอาหารการกินใหม่หน่อยครับ อยากลดครับ
2.ผมเคยอ่านมาว่า ร่างกายของผู้ชาย ต้องการ ปริมาณอาหาร 2000 แคลอรี่ต่อวัน อยากทราบว่า ถ้าผม ทำงานนั่งโต๊ะ เนี่ยครับ ร่างกายจะต้องการถึง 2000 แคลอรี่ หรือเปล่า เพราะวันๆก็ไม่ได้ทำไร นั่งทำแต่เอกสาร แล้วถ้าวันไหนหยุดอยู่ห้องไม่ได้ทำอะไรร่างกายยังจะต้องการ ถึง 2000 แคลอรี่ หรือเปล่าครับ
3.ต่อจากข้อ2 คือถ้าร่างกายผมต้องการจำนวน แคลอรี่ต่อวัน 2000 ถ้าผมลดการกินลงมาอยู่ที่ประมาณ 1200 แคลอรี่ต่อวัน ส่วนต่างที่เหลือ 800 ร่างกายจะไปดึงจากไขมันหรือในส่วนต่างๆของร่างกายที่เก็บสะสมไว้มาใช้หรือเปล่าครับ จะส่งผลให้น้ำหนักลงด้วยหรือไม่ครับ
4.อาหารการกินที่ผมกินอยู่ตอนนี้คือ
เช้า ต้มเลือดหมู 1 ชาม + ข้าวสวย 1 จาน (2ทัพพี)
กลางวัน ข้าวไข่เจียวหมูสับ แต่ถ้าหาไม่ได้จริงๆจะหาพวกสลัดมากินครับแต่ส่วนมาก จะเป็นไข่เจียวหมูสับมากกว่า ประมาณว่า 10 ครั้งกินซะ 8
เย็น กินแต่ แตงโม ครับ 1 ส่วน 4 ของลูก ถ้าวันไหนผลไม้ไม่ขาย ก็กินนมจืดขาดมันเนย แทนครับ 500 มิลลิลิตร
ไม่ทราบว่าดีหรือยังครับแบบนี้ต้องเปลี่ยนอะไรใหม่หรือเปล่า
ส่วนเสาร์ ทิตย์ อยู่หอ
ก็ตื่นมาก็กินกลางวันเลยครับ (เช้าตื่นไม่ทันกิน) ก็กินพวก เกาเหลา อะไรพวกนี้น่ะครับ เส้นๆทั้งหลายแหล่
ตอนเย็นก็กินสลัดปลาย่างครับ แต่ว่า น้ำสลัดเขาไม่ใช่น้ำสลัดแบบญี่ปุ่นน่ะครับ คือมันจะเหมือนมายองเนสหน่อยๆ ไม่รู้จะเป็นปัญหาหรือเปล่า