สอบถามเรื่องการจัดอาหารการกินใหม่หน่อยครับ อยากลดครับ

กระทู้คำถาม
1.คือผมอยากให้ช่วยจัดอาหารการกินหน่อยครับ สำหรับ คนที่อยากลดความอ้วนน่ะครับ ว่าต้องกินอาหารประเภทอะไร ชนิดไหนที่ต้องเลี่ยง อะไรพวกนี้น่ะครับ แล้วขอแบบหาซื้อง่ายๆหน่อยครับ ตอนนี้ สูง 177 นน. 95 ครับ ไม่ไหวแล้ว T_T

2.ผมเคยอ่านมาว่า ร่างกายของผู้ชาย ต้องการ ปริมาณอาหาร 2000 แคลอรี่ต่อวัน อยากทราบว่า ถ้าผม ทำงานนั่งโต๊ะ เนี่ยครับ ร่างกายจะต้องการถึง 2000 แคลอรี่ หรือเปล่า เพราะวันๆก็ไม่ได้ทำไร นั่งทำแต่เอกสาร  แล้วถ้าวันไหนหยุดอยู่ห้องไม่ได้ทำอะไรร่างกายยังจะต้องการ ถึง 2000 แคลอรี่ หรือเปล่าครับ

3.ต่อจากข้อ2 คือถ้าร่างกายผมต้องการจำนวน แคลอรี่ต่อวัน 2000 ถ้าผมลดการกินลงมาอยู่ที่ประมาณ 1200 แคลอรี่ต่อวัน ส่วนต่างที่เหลือ 800 ร่างกายจะไปดึงจากไขมันหรือในส่วนต่างๆของร่างกายที่เก็บสะสมไว้มาใช้หรือเปล่าครับ จะส่งผลให้น้ำหนักลงด้วยหรือไม่ครับ

4.อาหารการกินที่ผมกินอยู่ตอนนี้คือ
เช้า ต้มเลือดหมู 1 ชาม + ข้าวสวย 1 จาน (2ทัพพี)
กลางวัน ข้าวไข่เจียวหมูสับ แต่ถ้าหาไม่ได้จริงๆจะหาพวกสลัดมากินครับแต่ส่วนมาก จะเป็นไข่เจียวหมูสับมากกว่า ประมาณว่า 10 ครั้งกินซะ 8
เย็น กินแต่ แตงโม ครับ 1 ส่วน 4 ของลูก ถ้าวันไหนผลไม้ไม่ขาย ก็กินนมจืดขาดมันเนย แทนครับ 500 มิลลิลิตร
ไม่ทราบว่าดีหรือยังครับแบบนี้ต้องเปลี่ยนอะไรใหม่หรือเปล่า

ส่วนเสาร์ ทิตย์ อยู่หอ
ก็ตื่นมาก็กินกลางวันเลยครับ (เช้าตื่นไม่ทันกิน) ก็กินพวก เกาเหลา อะไรพวกนี้น่ะครับ เส้นๆทั้งหลายแหล่
ตอนเย็นก็กินสลัดปลาย่างครับ แต่ว่า น้ำสลัดเขาไม่ใช่น้ำสลัดแบบญี่ปุ่นน่ะครับ คือมันจะเหมือนมายองเนสหน่อยๆ ไม่รู้จะเป็นปัญหาหรือเปล่า
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่