ข้อเท้าพลิก พอหายแล้วรู้สึกเสียวๆเวลาเดินไม่ถูกจังหวะ ใครเป็นบ้างคะ ?

เมื่ออาทิตย์ก่อนเราเดินตกหลุม แล้วข้อเท้าพลิกก็ต้องเดินกะเผลกๆมา
หลังจากนั้น พอหาย เมื่อเช้าตื่นเช้ามาลุกจากเตียง ก้าวเท้าข้างที่พลิกลง มันรู้สึกเสียวๆ ปวดๆ

ใครเคยเป็นบ้างคะ  ?แล้วมีวิธีไหนรักษาให้หายได้บ้างคะ หรือว่าต้องรอเวลา แล้วมันจะค่อยๆหายไปเองคะ ?