วิ่งมาได้2เดือนกว่า แต่ก็ปวดน่องขณะวิ่งทุกที

สุดท้ายต้องหยุดแล้วเดินสักพัก แล้ววิ่งใหม่ ทั้งๆที่ยังไม่เหนื่อย มีวิธีแนะนำอะไรบ้างมั้ยครับ เช่น นวดก่อน  ทายาก่อน พันผ้า ฯลฯ
ปกติจะวอร์มเล็กน้อย 5- 7 นาทีครับ