การกินกับการเล่นฟิตเนสครับ อยากได้คำแนะนำ

สูง 168 นํ้าหนัก 60 เล่นเอากล้าม ครับ

ผมหนัก68 สูง179 รูปร่างค่อนข้างผอมครับ กำลังจะเริ่มเข้าฟิตเนสครับเลยอยากได้คำแนะนำปริมาณการกินโปรตีน คาร์ ไขมัน ในแต่ละวันหน่อยครับ

พอดีเล่นฟิตเนสครับ เลยพยายามกินโปรตีนให้ถึงสองเท่าของน้ำหนักตัวครับ แล้วคิดว่าอกไก่เป็นโปรตีนที่หาง่ายและถูกที่สุดแล้ว แต่ไม่ค่อยสะดวกที่จะมาต้ม ปิ้ง ย่าง ผัดเท่าไหร่ครับ เพราะต้องทำงาน และไม่ค่อยมีเว

อยากทราบตำแหน่งนี้มีบทบาทยังไงบ้างในบริษัท ที่นอกเหนือจากการจัดสรรพนักงาน เงินเดือน ดูแลสวัสดิการต่างๆ ขอบคุณคำตอบล่วงหน้าค่า พอดีอยากได้ข้อมูลไว้เขียนบทความ รบกวนพี่ๆด้วยนะคะ เล่าประสบการณ์ได้ตามที

ปัจจุบันผมสูง 170 ตอนเเรกหนักประมาณ61 ตอนนี้ 63 ต่อยมวยกับวิ่งเป็นประจำครับ พยายามกินโปรตีนให้ได้ 120 กรัมทุกวัน มีความสนใจจะไปฟิตเนสครับ เเต่ไม่มีความรู้เลย ขอคำเเนะนำหน่อยครับ หุ่นตอนนี้ก็ตัวค่อนข้า

อายุ 18 ครับหาเพื่อนไปฟิตเนสรู้สึกอยากออกกำลังกายขึ้นมาทันทีครับ พอผมพึ่งมาลงมาอยู่ กรุงเทพ ผมมาจากเชียงใหม่ครับ ( แนะนำฟิตเนสแถวราม2ได้นะครับ ) ไม่ติดเรื่องอายุครับ:)

มีใครเขียนบทความส่งเว็บ Posjung อยู่ไหม คะ การสร้างรายได้เป็นยังไงบ้างดีไหม การให้รายได้ดีไหม แล้วบทความต้องเป็นแนวไหนถึงจะปัง