ยกเวท ปวดคอครับ // แรงไม่พอในรอบเดียว เล่นหลายช่วงเวลาใน 1 วันดีไหมครับ

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส

ผมยกเวท แล้วปวดคอน่ะครับ ลองมองกระจกดู สังเกตได้เลยว่า เวลาผมยกนั้น คอผมจะเกร็งมากๆ พยายามไม่เกร็งแล้ว มันก้ไม่ได้น่ะครับ มันปกติหรือเปล่าที่ต้องเกร็งคอด้วย เลยทำให้ปวดครับ

อีกอย่างครับ แรงผมไม่พอเ่ล่นในรอบเดียว เช่น เล่นกล้ามแขนด้านหน้า ยกสัก 4 เซ็ท แรงก้หมดแล้วครับ ถ้า ผมพักไปก่อน พอว่างๆ มายก ส่วนไหล่ต่องี้ จะดีไหมครับ ให้แรงมีก่อน ทำนองว่า วันนึงเล่นหลายเวลา รอบนึงใช้เวลาไม่มากน่ะครับ