ปรึกษาช่วงเวลาทานอาหารมื้อเย้นสำหรับคนลดความอ้วน

ผมกำลังลดน้ำหน้กอยู่ครับ โดยการออกกำลังกายตอนเย็นหลังเลิกงานประมาณ 1 ชั่วโมง  เวลา 19.00 - 20.00 น.(ตอนนี้เดินเร็วอย่างเดียว)
แต่ติดปัญหาตรงอาหารมื้อเย็นครับควรรับประทานอาหารเวลาไหนดีครับ  สำหรับมื้อเย็นตอนนี้คือ งดข้าว เน้นกินผักและเนื้อสัตว์ ครับ

แก้ไขคำผิด