ลดน้ำหนัก

คือตั้งใจจะลดน้ำหนักอายุ 19 หนัก81สูง 167 ค่ะ
1.ครวทานวันละกี่แคลอรี่ค่ะ
2.การออกกำลังกายครวออกวันละกี่ชั่วโมงดี
3.ถ้าเต้นแอโรบิคตามยูทูปนี่ถือว่าจะลดได้ไหมค่ะ. แบบตั้งใจจะลดให้เหลือ55ในหนึ่งปีอะค่ะ


ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ