วิตามินพวกนี้ แบ่งทานต่อวันยังไงดีคะ แนะนำหน่อยค่ะ

Vit c ,vit b ,grapeseed, pimrose,Lecitin

อยากได้ทั้งผิว ทั้งสมองค่ะ

ทานหมดนี่มื้อเช้ามื้อเดียวเลยได้มั้ยคะ หรือควรแบ่งยังไงดี

ถ้าอยากเพิ่ม L-carnitine ก่อนออกกำลังตอนเย็นด้วยจะเยอะมากเกินไปมั้ยคะ