มาร่วมแชร์เทคนิคในการลดน้ำหนักกันค่ะ ในกระทู้นี้ขอเป็นเทคนิคเล็กๆน้อยๆ ที่จะเพิ่มเติมเสริมระหว่างวันได้นะคะ ที่นอกเหนือจากการออกกำลังกายและคุมอาหาร ที่เราใช้ประจำคือ 1.เคี้ยวข้าวอย่างน้อย 50 ครั้ง

เพื่อนเตือนว่ามันกระดูกจะพรุน ต้องกินแคลเซียมเสริม จรืงหราคะ ปกติเวลาสั่งจะสั่งหนึ่งช็อตค่ะ Americano es เย็น บ้าง คาปํบ้างแล้วแต่วัน