สอบถามเรื่อง การสร้างกล้ามเนื้อ ของผู้ชายค่ะ

คือว่าเรามีพี่ชาย ทำงานแล้ว แล้วเขาเกิดมีความสนใจประมาณว่า อยากเล่นกล้ามเล่นฟิตเนสอะไรประมาณนี้

แต่บ้านเราค่อนข้างไกลจากฟิตเนส เดินทางไม่สะดวกเลย อีกทั้งเขาไม่มีเวลามากมากเท่าไร เพราะทำงานด้วย

เลยอยากขอคำแนะนำเรื่อง การทานเวย์โปรตีนพร้อมกับออกกำลังกายที่บ้าน (สะดวกซื้ออุปกรณ์มาไว้บ้าน)

ว่าต้องเริ่มยังไง กิจวัตรอะไรบ้าง ปรับพฤติกรรมอะไรบ้าง ขอเป็นขั้นตอนพอสังเขปน่ะค่ะ วันหลังจะชวนเขาไปถามตามร้านดู

ลองเข้ามาถามก่อน เผื่อจะมีคำแนะนำดีๆ ไปถามร้านเลยก็กลัวแต่จะยัดเยียดขายของอย่างเดียว

ถ้าได้คนมีประสบการณ์ประมาณนี้จะดีมากเลย ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ

ปล.พี่ชายเราสูงผอม แต่เอวคอด สะโพกผาย เหมืนผู้หญิงเลย เราก็งงๆ แอบกินฮอร์โมนรึเปล่าวะ 555