รบกวนช่วยดูโปรแกรมการออกกำลังกายของหนูหน่อยค่ะว่าได้ผลหรือไม่

สวัสดีค่ะ
ตอนนี้หนูอายุ 15  สูง 165 (เตี้ยมาก T^T)  น้ำหนัก 54 กิโลกรัมค่ะ
พอดีว่าหนูเริ่มรู้สึกอึดอัดขึ้นเรื่อยๆค่ะ เลยอยากลดน้ำหนัก + เพิ่มส่วนสูง + ลดน่อง (น่องก็แบบว่า..ใหญ่ค่ะ)
แล้วหนูก็เข้าไปค้นหาข้อมูลในกูเกิ้ลมาค่ะ
แล้วจัดโปรแกรมออกกำลังกายตามนี้

1.กินนม 3 เวลา หลังอาหาร บางครั้งก็ก่อนนอน
2.กระโดดเชือก 600 ครั้งต่อวัน
3.วิ่งเขย่งปลายเท้า 30 นาที
4.ก่อนนอนก็ทำท่าปั่นจักรยาน 80 ครั้งค่ะ

อยากถามว่า
1.มันได้ผลมั้ยคะ หนูจะผอมลงมั้ย หรือ อ้วนขึ้น หรือเท่าเดิม
2.ใช้เวลากี่เดือนคะถึงจะผอม + สูงขึ้น + น่องเล็กลง
3.รบกวนช่วยแนะนำวิธีดีๆด้วยนะคะ

ขอบคุณมากๆค่ะ