เรื่องการวิ่งบนลู่วิ่ง+อาการเจ็บเข่า

ผมเริ่มออกกำลังกายด้วยการวิ่งมาประมาณ 3 เดือนครับ จะวิ่งอาทิตย์ล่ะ 3-4 ครั้ง  ครั้งละ 40 นาที   เป็นระยะทาง 5 กิโล
พอมาเดือนนี้ วิ่งได้แปปเดียว เริ่มมีอาการปวดกล้ามเนื้อด้านข้าง บริเวณใกล้ๆ หัวเขา ตอนเป็นครั้งแรก เดินแทบไม่ได้เลย
ปวดมาก ต้องพักเป็นอาทิตย์   เวลาเดินลงบันได คือมันไม่ได้ปวดที่หัวเข่านะครับ แต่มันปวดตรงบริเวณ ข้างขา ด้านนอก ที่อยู่เหนือเข่า ยาวลงมาถึงต่ำกว่าเข่า    จนตอนนี้ทำให้ผมวิ่งไม่ค่อยได้เลย วิ่งได้ 10 นาทีเริ่มปวด จนต้องหยุด เพราะถ้าไม่หยุด จะปวดหนัก
เช่นวันนี้ วิ่งได้ ไม่ถึง 20 นาที
ตอนนี้ ต้องค่อยก้าวขึ้นบันไดแล้ว ไม่ทราบว่าใครเคยเจออาการนี้บ้างครับ แก้ปัญหากันอย่างไรบ้าง ผมยังอยากออกกำลังกายด้วยการวิ่งเพื่อสุขภาพ เพื่อการลดน้ำหนัก และประคองน้ำหนักให้คงที่ต่อไปครับ ตอนนี้กลุ้มใจ กลัววิ่งไม่ได้