คุณเคยทราบมั้ยว่า เวลาที่เราอายุมากขึ้นจะเกิดปรากฏการณ์มากมายกับรูปร่างของเรา การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นมีดังนี้ค่ะ
- สูญเสียความสูง นั่นคือคุณเตี้ยลงนั่นเอง เมื่อคุณอายุมากขึ้น ถ้าคุณลองวัดส่วนสูงของคุณใหม่ อย่างงกับตัวเลขที่คุณเพิ่งค้นพบ ไม่ต้องแปลกใจค่ะ หลังอายุ 40 ปีเป็นต้นไปคนเราจะเตี้ยลง อย่างน้อย 1 เซนติเมตร หรือประมาณ 0.4 นิ้ว ในทุกๆ 10 ปี และเมื่อคุณผ่านวัย 70 ปีไปแล้วละก็ คุณสามารถเตี้ยลงได้อย่างน่าตกใจ ในช่วงอายุนี้คุณจะสามารถเตี้ยลงได้ถึง 1-3 นิ้วเลยทีเดียว ภาวะนี้เกิดขึ้นเนื่องจาก ภาวะอาการพรุนของกระดูกนี่เอง ถ้าไม่อยากกลายเป็นสาวแก่ที่ทั้งเหี่ยวและเตี้ยละก็ หมอแนะนำการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมเป็นประจำค่ะ
- ไหล่แคบลง อย่าแปลกใจที่ทำไมคุณรู้สึกว่าช่วงล่างคุณใหญ่ ในขณะที่ช่วงบนคุณเล็กลง เพราะเวลาที่คุณแก่ตัวลง มวลกล้ามเนื้อของคุณจะเสียไป ทำให้ไหล่คุณมีลักษณะห่อเล็กลง ขาดความสง่าผ่าเผย วิธีแก้ก็ต้องออกกำลังกล้ามเนื้อให้แข็งแรงเป็นประจำค่ะ
- กล้ามเนื้อลีบเล็กลง ไม่เพียงแค่ช่วงไหล่ของคุณเท่านั้นที่เล็กลง กล้ามเนื้อทั้งหมดทั่วร่างกายของคุณ ก็จะมีขนาดเล็กลงด้วย สังเกตได้จากกล้ามเนื้อแขนขาที่ลีบลง ดูไม่มั่นคงแข็งแรงรวมทั้งกำลังวังชาก็ถดถอย ถึงกระนั้นอย่าได้ไปตกใจกับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น ถึงแม้เราทุกคนจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่เราสามารถชะลอภาวะนี้ได้ เพียงคุณปรับการดำรงชีวิตและใช้ชีวิตแบบให้มีสุขภาพดี รับประทานอาหารที่ดีมีคุณค่าครบ 5 หมู่ ครบตามมื้อ และออกกำลังกายในเวลาที่เหมาะสมให้เหมาะกับสุขภาพร่างกาย คุณจะพบว่านั่นคือ หนึ่งในยุทธการปราบแก่ที่คุณพยายามค้นหาอยู่ค่ะ
- ตัวกลมขึ้น อย่าแปลกใจที่สาวไซส์เอส เอว 22 อย่างคุณจะสามารถกลายเป็น 32 ได้ในชั่วพริบตา เพราะความแก่จะเพิ่มการสะสมตัวของไขมันบริเวณส่วนกลางของลำตัวนั่นเอง ทั้งเอวและสะโพกของคุณก็จะขยับขยายขึ้นอย่างได้ใจ แถมภาวะอ้วนลงพุงนำไปสู่ภาวะไขมันพอกตับและเบาหวานอีกต่างหาก ถ้าไม่อยากกลิ้งแทนการเดินละก็ เห็นทีคงต้องหามาตรการจัดการกันยกใหญ่
เมื่ออายุมากขึ้นรูปร่างจะเปลี่ยนแปลงอย่างไรบ้าง?
- สูญเสียความสูง นั่นคือคุณเตี้ยลงนั่นเอง เมื่อคุณอายุมากขึ้น ถ้าคุณลองวัดส่วนสูงของคุณใหม่ อย่างงกับตัวเลขที่คุณเพิ่งค้นพบ ไม่ต้องแปลกใจค่ะ หลังอายุ 40 ปีเป็นต้นไปคนเราจะเตี้ยลง อย่างน้อย 1 เซนติเมตร หรือประมาณ 0.4 นิ้ว ในทุกๆ 10 ปี และเมื่อคุณผ่านวัย 70 ปีไปแล้วละก็ คุณสามารถเตี้ยลงได้อย่างน่าตกใจ ในช่วงอายุนี้คุณจะสามารถเตี้ยลงได้ถึง 1-3 นิ้วเลยทีเดียว ภาวะนี้เกิดขึ้นเนื่องจาก ภาวะอาการพรุนของกระดูกนี่เอง ถ้าไม่อยากกลายเป็นสาวแก่ที่ทั้งเหี่ยวและเตี้ยละก็ หมอแนะนำการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมเป็นประจำค่ะ
- ไหล่แคบลง อย่าแปลกใจที่ทำไมคุณรู้สึกว่าช่วงล่างคุณใหญ่ ในขณะที่ช่วงบนคุณเล็กลง เพราะเวลาที่คุณแก่ตัวลง มวลกล้ามเนื้อของคุณจะเสียไป ทำให้ไหล่คุณมีลักษณะห่อเล็กลง ขาดความสง่าผ่าเผย วิธีแก้ก็ต้องออกกำลังกล้ามเนื้อให้แข็งแรงเป็นประจำค่ะ
- กล้ามเนื้อลีบเล็กลง ไม่เพียงแค่ช่วงไหล่ของคุณเท่านั้นที่เล็กลง กล้ามเนื้อทั้งหมดทั่วร่างกายของคุณ ก็จะมีขนาดเล็กลงด้วย สังเกตได้จากกล้ามเนื้อแขนขาที่ลีบลง ดูไม่มั่นคงแข็งแรงรวมทั้งกำลังวังชาก็ถดถอย ถึงกระนั้นอย่าได้ไปตกใจกับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น ถึงแม้เราทุกคนจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่เราสามารถชะลอภาวะนี้ได้ เพียงคุณปรับการดำรงชีวิตและใช้ชีวิตแบบให้มีสุขภาพดี รับประทานอาหารที่ดีมีคุณค่าครบ 5 หมู่ ครบตามมื้อ และออกกำลังกายในเวลาที่เหมาะสมให้เหมาะกับสุขภาพร่างกาย คุณจะพบว่านั่นคือ หนึ่งในยุทธการปราบแก่ที่คุณพยายามค้นหาอยู่ค่ะ
- ตัวกลมขึ้น อย่าแปลกใจที่สาวไซส์เอส เอว 22 อย่างคุณจะสามารถกลายเป็น 32 ได้ในชั่วพริบตา เพราะความแก่จะเพิ่มการสะสมตัวของไขมันบริเวณส่วนกลางของลำตัวนั่นเอง ทั้งเอวและสะโพกของคุณก็จะขยับขยายขึ้นอย่างได้ใจ แถมภาวะอ้วนลงพุงนำไปสู่ภาวะไขมันพอกตับและเบาหวานอีกต่างหาก ถ้าไม่อยากกลิ้งแทนการเดินละก็ เห็นทีคงต้องหามาตรการจัดการกันยกใหญ่