ถามเรื่องการกินไข่กับเล่นเวท

เห็นหลายกระทู้แนะนำว่าถ้าอยากมีกล้ามให้เล่นเวทและกินไข่ ผมก็ชอบเล่นเวทอยากให้มีกล้ามสวยขนาดพอเหมาะ
(ไม่ใช่ใหญ่แบบนักเพาะกาย) ผมสงสัยว่าส่วนใหญ่แนะนำให้กินไข่(ต้ม) มีคำถามว่าต้องกินวันละเท่าไร กินมาก ๆ ไม่
เบื่อ ไม่เลี่ยน หรือครับ  หรือถ้าจะกินจริง ๆ นี่เรากินในรูปแบบอื่น ๆ ได้หรือเปล่า  (ไข่ต้มผมชอบกินแบบยางมะตูมแบบนี้
ได้หรือเปล่าครับ

อีกอย่างครับ กินไข่มาก ๆ จะมีปัญหาเรื่องคอเรสเตอรอลสูงตามมาหรือเปล่า  ขอบคุณครับ