สอบถามวิธีลดน้ำหนัก,คุมน้ำหนัก ในช่วงตั้งครรภ์หน่อยค่ะ

กินก็ไม่เยอะนะคะ แต่กินบ่อย กินอาหารปกติทั่วไป ผลไม้บ้าง พยายามไม่กินพวกของทอด น้ำอัดลม(มีนานๆครั้ง) แต่ตอนนี้ 30สัปดาห์ น้ำหนัก 75!! ก่อนตั้งครรภ์ เกือบๆ 60 ค่ะ มันเกินมาเยอะเลย โดนคุณหมอดุ ต่อไปนี้ห้ามเกินอาทิตย์และครึ่งโล (หรือเดือนละนะ หนูลืม แง้ๆ) รบกวนปรึกษาคุณแม่ๆ ในห้องนี้หน่อยนะคะ ว่าควรทำยังไง T_T (ตอนนี้จิตตกไม่กล้าทานอะไรเลย 55+)