การออกกำลังกายครับ

พอดีคุณพ่อเพิ่งซื้อเครื่องออกกำลังกายมาครับ เป็นเจ้ารุ่นนี้ Sportop E855 ครับ
แล้วผม ซึ่งเป็นคนที่ไม่เคยออกกำลังกายมาแต่ไหนแต่ไร เริ่มอยากจะออกกำลังกายแล้วครับ
เดี๋ยวสู้เด็กๆสมัยใหม่ไม่ได้ ฮ่าๆๆๆ เลยอยากจะมาขอคำแนะนำครับ ว่าเจ้าเครื่องนี้ควรออกกำลังกายยังไง
คือภายนอกผมดูไม่อ้วนนะครับ ดูค่อนข้างผอมเลยด้วยซ้ำ แต่ปัญหามันอยู่ที่มีพุงนี่แหละครับ ค่อนข้างใหญ่เลย
(พอเปิดโชว์พุงให้เพื่อนดูเท่านั้นแหละ ตกใจกันเป็นแถบเลยครับ)
คือว่า ผมควรจะออกกำลังกาย กี่วัน วันละกี่นาที แล้วควรทำไงบ้าง เผื่อพุงที่มีจะหายไป จะได้ฟิตเปรี๊ยะแบบคนอื่นขึ้นมาบ้าง อิอิ

รบกวนด้วยนะครับ

ปล.ผมอายุ 22 น้ำหนัก 60 สูง 174 ครับ


ภาพประกอบ : เป็นรูปเครื่องออกกำลังกายที่มีอยู่ครับ (จากอากู๋ครับ)