ปรึกษาปัญหาการกินหน่อยครับ

มี 2 คำถามครับ สำคัญต่อชีวิตของผมมาก
1)คือผมก็พอรู้มาบ้างน่ะครับว่าถ้านอนดึกแล้วจะหิวตอนกลางคืน
พ่อผมเป็นหนึ่งในนั้นครับ เป็นโรคนอนไม่หลับ แล้วยังต้องลุกขึ้นมาเข้าห้องน้ำบ่อยๆ
เพราะเป็นคนอ้วนและเบาหวาน จะฉี่บ่อยมากครับตอนกลางคึืน (nocturia)
ทำให้ตอนนี้เป็นทั้งโรคหัวใจทั้งความดันโลหิตสูง
แต่พ่อผมบอกว่าฝืนไม่กินไม่ได้เพราะกลูโคสในเลือดต่ำ แล้วเวียนหัว รู้สึกหวิวๆทำให้นอนไม่หลับ
"มีวิธีที่ทำให้นอนหลับ แล้วก็ไม่หิวตอนกลางคืนบ้างมั้ยครับ"
2)แม่ของผมตอนนี้อ้วนมาก ทำให้มีปัญหาเข่าเสื่อม
ต้องลดน้ำหนัก แต่การลดน้ำหนักมันไม่สนุกเลย ทรมานด้วย ท่านจึงไม่ยอมทำ
ไม่รู้ว่าจะจูงใจอยย่างไร
อยากทราบวิธีการลดน้ำหนักให้ง่าย และได้ผลครับ

ปล. ขอโทษที่คำถามอาจดูตลกไปนิดนะครับ แต่อยากขอคำแนะนำมากเลยครับ
เพราะพ่อแม่ผมไม่ยอมไปหาหมอ คิดว่าไม่เป็นอะไร แต่ผมกลัวว่าในอนาคตแย่นะครับ ขอบคุณมากครับ