ผมพึ่งอายุ 16 ปี แต่เรียนอยู่ม.5 ครับ ผมเป็นคนผอมมาก ผอมจนเห็นไหปลาร้าเลยเวลาถอดเสื้อ มีวิธีไหนบ้างครับที่จะทำให้ผมหุ่นดี ไม่ผอมเกินไป ไม่อ้วนเกินไป พยายามกินแล้วแต่ก็ไม่อ้วน.. มีคนแนะนำให้ทานเวย์โปรต

อยากทราบวิธีการออกกำลังกาย หรือ การควบคุมอาหารอย่างไร ให้เห็นผลในส่วนนั้นได้ชัดค่ะ? เป็นที่ไหปลาร้า และ กระดูกที่หัวไหล่ หรือว่าต้องผอมกว่าเกณฑ์ถึงจะเห็นได้ชัด? เข้าฟิตเนส บอกจุดนี้ให้เทรนเนอร์ได้ไหมค

วันนี้ส่องกระจก แล้วทำให้กลับบมานึกไหปลาร้าตัวเองค่ะ เราเป็นคนไหปลาร้าเต็ม ! บางคนอาจงงว่าไหอะไร ^^ ถ้างงลองมาอ่านตรงนี้ก่อนนะ ^^ "ไหปลาร้า-เป็นคำที่ใช้เรียก ส่วนที่บุ๋มลงไปตรงคอด้านหน้า เป็นก

ตอนนี้ออกกำลังกายมาได้เกือบปีแล้วค่ะ แรก ๆ ก็คาร์ดิโออย่างเดียววันละ 30 นาที 4 วันต่อสัปดาห์ จนแฟนบอกว่าผอมไปแล้วนะ (ปกติก็ไม่ได้อ้วนนะคะแต่มีหน้าท้องที่อลังมาก) สองสามเดือนมานี้เลยลดคาร์ดิโอเหลืออาทิ

คือเราสังเกตุว่า เวลาเราผอมลง จะผอมในส่วนที่ไม่ควรผอม คือ 1.ไหปลาร้า ส่วนกระดูกแนวไหล่จะปูดสองข้าง เห็นกระดูกข้างใต้ไหปลาร้าอีก สยอง!!!! 2. ข้อมือและแขนท่อนล่าง จะเล็กลงสองข้าง เล็กทำไมเนี่ย -"-