มีเรื่องสงสัยค่ะ

เราออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วนแบบวันเว้นวันในช่วงเช้า (แต่ออกสายมากค่ะ ตื่นนอนก็8.30แล้ว)
ออกกำลังกายครั้งละ30-40นาที วิธีออกคือ เล่นฮูลาฮูป10นาที เดินเร็วสลับวิ่งนิดหน่อยจนครบ30นาที
บางวันก็เต้นแอโรบิคก่อน30นาที แล้วค่อยไปเดินเร็วบนลู่อีก30นาที ก่อนออกเรากินแอลคานิทีน 500มก.ด้วยนะคะ
ทำแบบนี้มาจะครบเดือนแล้ว เรื่องอาหารเรากินเป็นปกติ คือทาน2มื้อบ้าง3มื้อบ้าง ขนมก็มีแอบกินบ้าง อิอิ
แต่เรื่องการกินของเรา เรากินแบบนี้มานานแล้วนะคะ น้ำหนักก็ไม่เคยขึ้นเลยจะคงที่ตลอด มาขึ้นตอนเราออกกำลังกายนี่ล่ะ
มั่นใจว่าตั้งแต่ออกกำลังกายเราไม่ได้กินเยอะกว่าเดิมเลยซักนิด พอเห็นน้ำหนักไม่ลงซักทีเราก็จิตใจขุ่นมัว T^T
พยายามควบคุมการกินควบคู่กับการออกกำลังกาย แต่มันก็ยังไม่ลดเลยง่า ปกติเราน้ำหนัก54.5 ตอนนี้ขึ้นมา55.2-55.9 ส่วนสูง158 แงแง
หรือว่าประจำเดือนใกล้จะมาน้ำหนักจึงขึ้น เพราะพุงเราป่องมากกก แต่คิดอีกทีน้ำหนักมันเริ่มขึ้นมาได้ประมาณ2อาทิตย์แล้วและคงที่ไม่ยอมลงเลย กลุ้มใจๆ

คำถามคือ การที่น้ำหนักขึ้นเกิดจากสาเหตุอะไรได้บ้างคะ เราควรปรับเปลี่ยนวิธีออกกำลังกายหรือเปลี่ยนช่วงออกกำลังกายดีมั้ย เรื่องอาหารการกินก็ต้องควบคุมให้มากกว่านี้หรือเปล่า

ขอบคุณมากๆค่า