ผมจะเริ่มเล่นฟิตเนส ควรเริ่มยังไงก่อนดีครับ

ตอนนี้เราอ้วนมาก อยากจะเข้าฟิตเนสเพื่อออกกำลังกายและลดน้ำหนักควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร แต่ว่าเราไม่เคยเข้าฟิตเนสมาก่อนเลยในชีวิต เท่าที่เห็นเราเห็นมีเครื่องเล่นมากมายหลายประเภทแต่เราไม่เคยเล่นชนิดไหน

น้ำหนักขึ้น ทั้งๆทีไม่ได้กินหวาน หรือ กินมันและ ออกกำลัง โปรตีนก็กินถึง สัดส่วนก็เพิ่มขึ้น แต่ทำหนักขึ้นเฉยเลย สัดส่วนก็เพิ่มขึ้นเล็กน้อยอ่ะครับ แบบนี้แก้ยังไง

พอดีกำลังจะเริ่มเข้าฟิตเนสเพื่อลดน้ำหนักแบบเยอะมาก  แต่ไม่รู้ว่าต้องเริ่มจากอะไรก่อนแล้วยังไงบ้าง พอจะมีใครแนะนำได้บ้างไหมคะ   วันนึงควรเล่น-ทำอะไรบ้าง ควรควบคุมอาหารยังไง เป็นคนไม่กินผ

30 นาที เหนื่อยแทบขาดใจ ส่วนอาหารคงลดปริมาณไม่ได้เพราะกินน้อยผมจะอยู่ไม่ได้ แต่เปลี่ยนประเภทอาหารได้

อยากทราบว่าเล่นฟิตเนสเพื่อลดน้ำหนัก จะต้องใช้เครื่องใช้อะไรบ้าง

สวัสดีครับ ยาวหน่อยนะครับ ผมมีเรื่องสอบถามการเล่นฟิตเนสเพื่อลดความอ้วนครับ ข้อมูลส่วนตัวผมสูง 163 น้ำหนักประมาณ 90 (อ้วนเป็นหมี) ปัจจุบันอายุ 35 ซึ่งผมรู้สึกได้เลยว่าเดี๋ยวนี้ทำอะไรก็เหนื่อยง่ายเหลือเ

ตอนนี้ผมน้ำหนัก 95 สูง 170 ผมกำลังจะเริ่มเล่นฟิตเนส เพื่อ เปลี่ยนแปลงรูปร่าง แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มเล่นอย่างไรครับ และ ควรจะมีเทรนเนอร์ไหมครับ

ค่า BMI : Body Mass Index  (ดัชนีมวลกาย) คือ ตัวชี้วัดมาตรฐานที่แสดงความสมดุลของน้ำหนักตัวต่อส่วนสูง  ใช้เพื่อประเมินปริมาณไขมันในร่างกายและสุขภาพโดยรวม  ว่าอยู่ในเกณฑ์ผอม เกณฑ์ปก

สอบถามข้อมูล หรือข้อเสนอแนะสำหรับท่านที่ประสบความสำเร็จจากการอ้วนเบียร์ และ ทานอาหารที่ไม่เลือกทานจนทำให้มีน้ำหนักมากขึ้น 10-15 กิโลกรัม ใช้วิธีไหนที่ไม่หักโหมแบบน้ำหนักลงทีละนิดแต่เห็นผลได้ค่อนข้างดี

ปกติเล่นฟิตเนส เล่นเองหรือใช้บริการเทรนนิ่งกันครับ และคิดว่าเทรนนิ่งจำเป็นต่อการเล่นฟิตเนสมากแค่ไหนครับ