หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ผมหนัก89สูง 185 อยากเวทเทรนนิ่งให้ได้หุ่นนักกีฬาต้องเริ่มยังไงครับ
กระทู้สนทนา
ฟิตเนส
มีสมาชิกฟิตเน็ตแต่เวลาไปเล่นแล้วไม่รู้จะเล่นท่าไหนดีจัดไม่ถูกรบกวนพี่ๆช่วยแนะนำ
เป็นคนลงพุงซะส่วนใหญ่ครับ และรู้สึกตัวเองแรงยกไม่พอหลังจากที่เคยไปเล่นมากพักนึง
ขอบคุณมากครับ อยากได้หุ่นแบบนักกีฬา หรือนาย แบบหนะครับ
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
คลิป...สาวไทยลงซ้อมปรับสภาพร่างกายครั้งแรก และสัมภาษณ์โค้ชอ๊อด
คลิปซ้อม และสัมภาษณ์โค้ชอ๊อด https://www.youtube.com/watch?v=ahPyU5FxoqE ทีมชาติไทยถึงกรุงปักกิ่ง สถานเอกอัครราชทูต และเจ้าภาพตอนรับอบอุ่นเย็นวานนี้ (30 พ.ค.) นายเอกภัทร เปรมโยธิน อัครราชทูตที่
สมาชิกหมายเลข 7054536
เมื่อวานเพิ่งออกกำลังกายในรอบ 1 ปี เอาใจช่วยด้วยนะครับ
เมื่อวานไปสมัครฟิตเน็ตบ้างเพื่อจะลดน้ำหนัก ที่จริงน้ำหนักก็ไม่ได้เยอะหรอก แต่ลงพุง ขาใหญ่ก้นใหญ่ใส่กางเกงแล้วรัดมา อึดอัด ตอนนี้ น้ำหนัก 66.5 สูง 168 วิ่งๆเดินๆ ที่ลู่วิ่ง ความเร็ววิ่ง 7-8 เดินก็4.5-5
Jason Kyle
อัพเดท vnl ทีมชาติไทย ล่าสุด
ทีมชาติไทยถึงกรุงปักกิ่ง สถานเอกอัครราชทูตและเจ้าภาพให้การต้อนรับอย่างอบอุ่น เย็นวันที่ 30 พฤษภาคม 2568 คณะนักกีฬาวอลเลย์บอลหญิงทีมชาติไทย เดินทางถึงกรุงปักกิ่ง สาธารณรัฐประชาชนจีน เพื่อเข้าร่วมการแข
สมาชิกหมายเลข 8829302
อยากมีหุ่นแบบ Daniel Craig ออกกำลังกายยังไงดีครับ
ผมเป็นคนตัวผอม แขนลีบเล็ก ไม่มีกล้ามเนื้อแขน แต่ขาใหญ่ มีกล้ามเนื้อขาเล็กน้อย และลงพุงเล็กน้อย สูง 178 cm หนัก 63 kg อยากมีหุ่นแบบ Daniel Craig ต้องออกกำลังกายยังไงดีครับ 1. ออกกำลังกาย : ต้องเล่นเวท
สมาชิกหมายเลข 1137284
หุ่นแบบนี้เรียกว่า skinny fat ไหมอะครับพอดีสอบถาม
หุ่นแบบนี้เรียก ว่า ผมลงพุงไหมครับ ถ้าใช่ผมจะได้รู้วิํีแก้ปััญหาครับ ผมอายุ 13 ปีครับผม พอดี อยากออกกำลังกาย
สมาชิกหมายเลข 8416087
แนะนำการออกกำลังกายหน่อยคับบ
สวัสดีค่ะ เราอายุเข้า 17 ปี สูงประมาณ 165-167 ซม. น้ำหนัก 59-61 (ตัวเลขเปลี่ยนแทบทุกวัน) คิดว่ามีมวลกล้ามเนื้อพอสมควร พอดีไม่เคยวัดมวลกล้ามเนื้อค่ะ เกริ่นก่อนว่าส่วนตัวออกกำลังกายมาตั้งแต่นู้นนน แต่ม
สมาชิกหมายเลข 8748654
คิดถึงเมื่อ6-7ปีก่อน
วันนี้เรานั่งไถ่ฟีดดูคลิปติ๊กต๊อกตามปกติทุกวัน อยู่ๆก็มีคลิปของปี2018อยู่คลิปนึงขึ้นมาในฟีดtiktokของเรา พอเราได้ยินเสียงเพลง ho na na na พร้อมท่าเต้น มันทำให้ความทรงจำในอดีตสมัยตอนเรายังเป็นเด็กวัยรุ่
สมาชิกหมายเลข 8054073
หุ่นSkinnyFatเทรนเนอร์แนะนำเล่นเวทวัน คาดิโอวัน สลับกันแบบนี้ดีไหมครับ
หุ่นSkinnyFat แขนขาดูสมส่วน แต่ลงพุงเยอะเหมือนกัน เล่นมาได้6เดือน อกแขนขาเริ่มขึ้นมาบ้างละ แต่พุงยังเท่าเดิม พอดีเจอเทรนเนอร์มาใหม่ เขาบอกว่าถ้าอยากลดพุงแนะนำเล่นเวทวัน (กินปกติ) อีกวันคาดิโอสัก ช.
Alice in sin city
ท้อกับการลดไขมันมากค่ะ
เราเป็นคนออกกำลังกายทุกวัน เล่นคาดิโอตามคลิปยูทูปไม่ก็เวทเทรนนิงเอาวันละ30นาทีคร่าวๆเราอายุ13เเล้วตอนเด็กเราอ้วนมากเลยเเต่ก่อนเราหนักเกือบ65กิโล ตอนนี้เราลดเหลือมา48 ถือว่าเยอะมากเเต่สิ่งที่เราคาดหวัง
สมาชิกหมายเลข 7426755
ทำไมการเทรนนิ่งร่างกายนักกีฬาบ้านเราถึงแตกต่างจากประเทศอื่น
ที่ดูวอลเลย์บอลชาย U21 วันนี้คืออิตาลี มองนักกีฬาดูรู้เลยว่าเนี่ยนักกีฬาแน่นอน หุ่นมันดูเป็นนักกีฬา ดูคล่อง ดูเคลื่อนไหวรวดเร็ว วิ่งตามบอล ไล่บอลดูกระฉับกระเฉง ต่างจากไทยดูช้ามาก โค้ชฝึกซ้อมมายังไงเนี
Alan Kardos
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ผมหนัก89สูง 185 อยากเวทเทรนนิ่งให้ได้หุ่นนักกีฬาต้องเริ่มยังไงครับ
เป็นคนลงพุงซะส่วนใหญ่ครับ และรู้สึกตัวเองแรงยกไม่พอหลังจากที่เคยไปเล่นมากพักนึง
ขอบคุณมากครับ อยากได้หุ่นแบบนักกีฬา หรือนาย แบบหนะครับ