ผมหนัก89สูง 185 อยากเวทเทรนนิ่งให้ได้หุ่นนักกีฬาต้องเริ่มยังไงครับ

มีสมาชิกฟิตเน็ตแต่เวลาไปเล่นแล้วไม่รู้จะเล่นท่าไหนดีจัดไม่ถูกรบกวนพี่ๆช่วยแนะนำ
เป็นคนลงพุงซะส่วนใหญ่ครับ และรู้สึกตัวเองแรงยกไม่พอหลังจากที่เคยไปเล่นมากพักนึง
ขอบคุณมากครับ อยากได้หุ่นแบบนักกีฬา หรือนาย แบบหนะครับ