เกียวกับการลดน้ำหนักครับ

เพื่อนๆครับขอ ถามหน่อยว่า  ตอนนี้ผมน้ำหนัก 84 สูง168 ผมเป็นคนแขนขาเล็กนะเหมือนคนธรรมดาแต่ที่ใหญ่โครตๆเลยคือพุงของผมเองและผมเป็นคนอ้วนง่าย ตอนนี้ผมกำลังลดน้ำหนักนะ ข้าวเช้าผมตื่นไม่ทันอะ ข้าวเทียงจัดเต็ม อยากกินไรกิน ส่วนใหญ่เป็น แป้ง มัน น้ำตาล ครับ ส่วนมือเย็น ผมกินแค่ผลไม้ ตกดึกหน่อยผมไปออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ประมาณ ครึ่งชั่วโมง บ้างทีก็ 1 ชั่วโมง
แต่ตอนนี้ ผมรู้สึกว่าวิธี นี้มัน ไม่ค่อยจะเหนผลเลย - -ซึ่งผม ก็ทำแบบน้ำมา สองอาทิตกว่าและ ลดไปแค่ ประมาณ โลกว่าๆเองครับ
เพื่อนๆมีวิธีลดน้ำหนักดีๆ หรือข้อเสนอแนะอะไรไหมอะครับ ตอนนี้ผมรู้สึกตัวเอง อ้วนมากๆเลยอยากลดมากๆ