แนะนำมื้อเช้า เพื่อสุขภาพหน่อยค่า

คืออยากทานอาหารเช้า ค่ะเพราะจากที่ฟังจากสาวๆในห้องแป้งมาบอกห้ามอดข้าวเช้า(เด็ดขาด)
เลยอยากขอคำแนะนำ อาหารเช้าง่ายๆๆ รวดเร็วนิสนึง สำหรับมนุษย์เงินเดือนอย่างเรา
  
ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ