ขอคำแนะนำเรื่องท่า Head Stand ค่ะ

อยากรบกวนผู้รู้ช่วยแนะนำเวลาที่เราดีีดตัวขึ้นไป เราควร weight น้ำหนักไปที่แขนซักกี่เปอร์เซ็นต์คะ ฝึกช่วงแรกควรเอาตัวไปพิงที่ผนังหรือไม่หรือไม่ควร การทำท่านี้นน.ตัวมีส่วนมั้ย ฝึกโยคะมา 2 ปีแล้วค่ะ พยายามลองทำแต่ต้องพิงผนังช่วงแรก ทำให้เวลาดีดตัวแล้วไม่มีผนังช่วยยึดเลยไม่รู้จะ weight ไปไว้ส่วนไหน ^^"