อยากทราบว่าไก่กับปลาอะไรให้โปรตีนมากกว่ากันค่ะ

ตามหัวข้อเลยครับ เคยคุยกับเขาแล้วแต่ไม่เป็นผลบอกเจ้าของที่พักแล้ว แต่ก็นิ่งเฉยบ้านเช่าผมเป็น2ชั้นบน4ห้องล่าง2ห้อง ผมอยู่ชั้นล่างข้างบนขายส้มตำไก่ย่างปลายางก่อไฟข้างหลังห้องทุกวัน ควันไฟเข้าห้องผมควรทำ

ในท้องไส้เดือน น่าจะมีดินกับพยาธิเยอะอยู่ ปลา เฉพาะปลากินเนื้อ เห็นฝรั่งชอบใช้ทำเหยื่อตกปลา ถ้าเป็นพื้นบ้านเดี๊ยน ใช้กุ้งฝอย เด็ดหัว ไก่ มันจะเบื่อไหม ถ้าต้องให้กินแต่ไส้เดือน แล้วไส้เดือน ยังใช้ทำ

คือผมอยากมีซิคแพคอ่าครับ ตอนนี้ผมค่อนข้างดูบวมและอ้วนมากครับ ผมสูง185 น้ำหนัก80กว่า อยากขอคำแนะนำจากพวกพี่ๆหน่อยครับขอบคุณครับ ผมได้ทำการงด หวาน ทอด มัน มา1อาทิตแล้วครับ แล้วเน้นอัดโปรตีนไปแต่ผมว่ายัง

ตามหาร้านข้าวปลาแกะ ที่ขายอยู่ตลาดนัด กกท. ฝั่งที่อยู่ติดถนน ตรงสามแยกเลี้ยวเข้าซอยราม65(มหาดไทย) ร้านอยู่ติดกับร้านไก่ต้มน้ำปลา (ร้านไก่ต้มน้ำปลายังขายอยู่) จุดสังเกตุ เป็นร้านข้าวปลาแกะที่ขาย ปลาดุก

ทานอาหาร 3 มื้อ แต่ลดขนาดลง เลือกอาหารที่มีไฟเบอร์และโปรตีนสูง เช่น ผัก, ไก่, ปลา ออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดินหรือโยคะ