หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เล่นเครื่องleg curl/extension นี่แทนสควอทได้ไหมครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
เล่นสควอทแล้วเจ็บเข่า เลยอยากทราบว่าเล่นเตรื่องแทน จะทดแทนกันได้ไหม
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
Leg Extension VS Leg Curl
ขอถามหน่อยครับ ระหว่างท่าออกกําลังกายขา คือ Leg Extension กับ Leg Curl ท่าไหนที่จะมีผลต่อกระดูกหัวเข่าในอนาคตได้ครับ และท่า Leg Extension ควรเหยียดขาขึ้นมาให้สุดหรือควรเหยียดแค่ครึ่งเดียวครับ
สมาชิกหมายเลข 2231481
วิ่ง - ปั่น แบบไหนสร้างกล้ามเนื้อต้นขาได้ดีที่สุดครับ
ระหว่างการวิ่ง tradmill, ปั่นจักรยานแบบนั่งตรง, ปั่นจักรยานเอนปั่นมีพนักพิง วิธีไหนสามารถสร้างกล้ามเนื้อต้นขาโดนไม่กระทบเข่าได้ดีที่สุดครับ หรือเครื่องอื่นก็ได้ครับ ผ่า
สมาชิกหมายเลข 6665266
ตารางออกกำกายแยก v2
วันที่ 1 ( Biceps,triceps ) - barbell curl - DB Preacher Curl - Standing DB Curl - Lying DB Curl - Reverse-grip curl - Incline Curl - Inverse Zottman Curl - biceps 21s - Seated wrist curl - Preacher H
สมาชิกหมายเลข 9028784
เล่นท่า squat ไม่ได้ มีท่าอื่นทดแทนมั้ยครับ
ผมอยากสร้างกล้ามเนื้อ แต่มีปัญหาผิวกระดูกอ่อนลูกสะบ้าเสื่อม เวลางอเข่าจะได้ยินเสียงกรอบแกรบเหมือนนำกระดาษทรายสองแผ่นมาสีกัน ทำให้ไม่สามารถเล่นท่าที่ลงน้ำหนักที่เข่าโดยตรงอย่างท่า squat ได้ ตอนนี้เลยก
สมาชิกหมายเลข 1992059
ถามเรื่องวิธีการออกกำลังกายที่สะโพกครับ
ผมฟังหมอหนึ่ง เฮลตี้ฮีโร่ บอกว่า ถ้าต้องการออกกำลังกายโดยเน้นเพื่อการลดพุง ไม่ใช่การทำซิทอัพ แต่เป็นการออกกำลังที่กล้ามเนื้อมัดใหญ่คือ สะโพก และการออกกำลังที่สะโพกคือการทำ สควอช แต่ผมทำสควอชแล้วรู้ส
สมาชิกหมายเลข 3607614
Squat นี่มันทำลายเข่าหรือเปล่าครับ?
ผมเล่นท่า Leg extension รู้สึกว่าเข่าแน่นแข็งแรงดี แต่พอมาเล่นท่า Squat รู้สึกปวดเข่าแปล็บๆ อยากถามผู้เชี่ยวชาญหรือเพื่อนๆว่ามันมีผลอะไรไหมครับ ขอบคุณครับ
สมาชิกหมายเลข 1567547
squat เจ็บหัวเข่าด้านนอกครับ
คือในวันเล่นขาผมเล่น squat , leg extension , leg curl แล้ววันรุ่งขึ้นเกิดอาการเจ็บที่ หัวเข้าด้านนอก เป็นที่ด้านขวาข้างเดียว ไม่ทราบว่าเป็นที่เส้นเอ็น หรือที่กระดูกครับ แล้วจะรักษายังไงได้บ้างครับ คื
noteperfect
มือใหม่เพิ่งเข้าฟิตเนส จัดตารางเล่นแบบนี้พอได้ไหมครับ (ไม่มีคนเทรน)
เริ่มต้นก่อน ผมเป็นคน แขนเล็กขาเล็ก แต่มีพุง ( 171/87 ) เอววัดกลางสะดือได้ 40" อายุ 3x รู้สึกว่าตัวเองเหนื่อย/หอบง่าย ( เดินขึ้นบรรได 4-5 ชั้นต่อเนื่องก็เริ่มหายใจไม่ทันแล้ว ) * TARGET ผม
สมาชิกหมายเลข 2129156
มือใหม่หัดเวท เล่นเฉพาะแมชชีน ไม่เล่นฟรีเวทได้หรือเปล่าคะ รบกวนช่วยดูให้ทีค่ะ
เริ่มเล่นฟิตเนสเล็กๆ แถวบ้านมา 3 เดือนแล้วค่ะ ที่นี่มีแมชชีนแค่ 5 แบบ ซึ่งที่เราเล่นจะมีตามนี้ค่ะ 1. Back Machine : 100 lbs / 3x15 2. Lat Pulldown/Low Row : 70 lbs / 3x15 / 3x15 3. Barbell Bent Press
สมาชิกหมายเลข 1291392
ใครเคยเล่น ขา ท่า lunges บ้าง ครับ
พอดีผมเล่นเพาะกายที่บ้าน และไม่มีอุปกรณ์สำหรับเลคเพรส กับ แฮคสวอท เลยเล่น squat lunges leg extension แทน ผมมีความรู้สึกว่า ท่า ลัง เนี่ย เล่นแล้วมันเหนื่อยกว่าสควอดอีกครับ มีใครเล่นท่านี้แล้ว คิดเห
Bombarda
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เล่นเครื่องleg curl/extension นี่แทนสควอทได้ไหมครับ