ของกินเล่นระหว่างลดน้ำหนัก ถ้ายังหักดิบไม่ได้

ตอนนี้อ้วนขึ้นเยอะมาก ไขมันสะสม กินน้อยลงวันละมื้อน้ำหนักลงช้าแต่ขึ้นเร็วมาก ทำ IF 8/16 ก็ยังไม่ลง ลดเค็ม ลดหวานก็ไม่ลง พฤติกรรมก่อนอ้วน คือ ชอบกินขนม น้ำอัดลม บุฟเฟต์ชาบู เกาหลีปิ้งย่างมากกกก ตามใจปา

ออกกำลังกาย + คุมอาหารมาหนึ่งเดือน กินคลีน70% (หลุดบ้างนิดหน่อยแต่ไม่เคยเกินค่าTDEE) ในที่สุดวันนี้ก็ตะบะแตกจนได้ เพราะเราเพิ่งกลับมาจีน อะไรๆยังไม่เข้าที่ เลยต้องพึ่งอาหารข้างนอก ซึ่งก็มันๆทั้งนั้นน

กำลังลดน้ำหนัก อยากรีดไขมันออก ทุกวันนี้ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ติดตรงคุมอาหาร พอดีพักอยู่หอพัก ที่พึ่งเดียวที่ไม่ใช่ร้านกับข้าวตามสั่งคือเซเว่น อยากทราบว่า ซื้ออะไรทานได้บ้าง ที่คาร์โบ น้ำตาล น้อยๆ โดน

“ภาวะดื้อต่ออินซูลิน (Insulin Resistance)” ถึงเป็นรากเหง้าของโรคเรื้อรังหลายชนิด และทำไมเราควรให้ความสำคัญกับมันที่สุด 1️⃣ อินซูลินคือฮอร์โมนควบคุมพลังงาน อินซูลินมีหน้าที่ พา “กลูโค

คือเราติดขนมมากค่ะ ที่บ้านซื้ออะไรมาเราเวียนกินจนหมดทุกครั่งไป เราเมื่อก่อนก็กินเก่งนะค่ะ แต่ตอนนี้เรียกว่ากินเผื่อตายเลยค่ะ แบบวันนี้ ขนมเค้ก1ชิ้น นม1กล่อง ฟันโอ3ห่อ ผัดหมี่2จาน ถ้ามีขนมปี๊บเรากินหมด