ของกินเล่นระหว่างลดน้ำหนัก ถ้ายังหักดิบไม่ได้

ออกกำลังกาย + คุมอาหารมาหนึ่งเดือน กินคลีน70% (หลุดบ้างนิดหน่อยแต่ไม่เคยเกินค่าTDEE) ในที่สุดวันนี้ก็ตะบะแตกจนได้ เพราะเราเพิ่งกลับมาจีน อะไรๆยังไม่เข้าที่ เลยต้องพึ่งอาหารข้างนอก ซึ่งก็มันๆทั้งนั้นน

คือเราติดขนมมากค่ะ ที่บ้านซื้ออะไรมาเราเวียนกินจนหมดทุกครั่งไป เราเมื่อก่อนก็กินเก่งนะค่ะ แต่ตอนนี้เรียกว่ากินเผื่อตายเลยค่ะ แบบวันนี้ ขนมเค้ก1ชิ้น นม1กล่อง ฟันโอ3ห่อ ผัดหมี่2จาน ถ้ามีขนมปี๊บเรากินหมด

กำลังลดน้ำหนัก อยากรีดไขมันออก ทุกวันนี้ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ติดตรงคุมอาหาร พอดีพักอยู่หอพัก ที่พึ่งเดียวที่ไม่ใช่ร้านกับข้าวตามสั่งคือเซเว่น อยากทราบว่า ซื้ออะไรทานได้บ้าง ที่คาร์โบ น้ำตาล น้อยๆ โดน

เมนูขนมเฮลตี้สำหรับทำทานง่ายๆที่บ้านนะคะ สูตรนี้จะไม่ใส่ เนย นม ไข่ แต่จะมีน้ำผึ้ง (Vegetarianทานได้นะคะ)  ส่วนผสมดังนี้เลย สามารถปรัได้ตามใจชอบน้า Con Flakes : 50g Granola : 50g Olive Oil B

ที่ไม่อยากให้เค้ก เพราะไม่อยากให้เค้าอ้วนไปกว่านี้คะ ก็เลยกำลังคิดอยู่ว่าจะเอาเป็นสลัด หรือ ยำมะม่วง จะน่าเกลียดมั้ย 555555 วุ้น ซูชิ ซาซิมิ หรือไม่ให้เลยดี แต่อยากได้ของกินนะ สิ่งของให้ไป ก็วางเฉยๆ

กำลังพยายามลดไขมัน/ความอ้วนค่ะ แต่เป็นคนที่ติดกินขนมมาก ถึงแม้ว่าจะทานคลีน ครบ 3 มื้อแบบพอดี และออกกำลังกายอาทิตย์ละ 5 วัน/สัปดาห์ แต่สัดส่วนไม่ลดลงเลย ทราบสาเหตุของตัวเองดีค่ะว่าเป็นเพราะไม่หยุดกินขน