[ลดน้ำหนัก] ออกกำลังกาย + กินอาหารแบบนี้ เหมาะสมหรือเปล่าค่ะ

เพราะส่วนตัวรู้สึกว่าพอน้ำหนักเท่านี้อ่ะค่ะอาจจะดูโทรมไปหรือเปล่า

เราเป็นผู้หญิงอ้วน น้ำหนัก 112 กก. สูง 162 ซม. (แต่โชคดีไม่มีโรคประจำตัว) อยากลดน้ำหนัก แต่จะให้วิ่งคงไม่ไหว พอจะมีวิธีอื่นๆแนะนำบ้างมั้ยคะ ปล.คุมอาหาร แต่น้ำหนักไม่ลดเลย อยากออกกำลังกายด้วย กระทู้แรก

สวัสดีค่ะ ตอนนี้ จขกท. น้ำหนักเยอะค่ะ เข้าข่ายอ้วนมาก หนัก 87 กก. สูง 175 อายุยี่สิบปลาย อยากทราบว่าน้ำหนักที่เหมาะสมที่จะวิ่งน่าจะอยู่ที่ประมาณเท่าไหร่คะ ตอนนี้ออกกำลังด้วยอิลิปติคัลอยู่ แต่อยาก

คือตอนนี้เราน้ำหนักประมาณ71 สูงแค่154 ไม่ค่อยจะสมส่วนกันเท่าไหร่เลย รู้สึกว่าตัวเองอ้วนมากๆ ยอมรับเมื่อก่อนติดเป๊ปซี่อันดับ1เลยตื่นมากินวันล่ะ1-2ขวดได้ แต่ตอนนี้พึ่งเลิกได้1อาทิตย์ไม่แตะน้ำอัดลมเลย พย

ผมอายุ 24 ปีครับ สูง 165 ซม.หนัก 68 กก. อยากทราบว่าผมอ้วนไปหรือเปล่าครับ ใจจริงอยากจะลดน้ำหนักให้เหลือ 60 กก. ต้องใช้เวลาประมาณกี่เดือนถึงจะเหมาะสมครับ และอยากทราบว่าพอจะมีวิธีง่ายๆ ลดแบบธรรมชาติ ไม่ว

อายุตอนนี้ 38 ต้องการลดน้ำหนัก เนื่องจากตอนนี้อ้วนมากและบวกเพิ่มกับโรคภัยต่างๆ เริ่มรุมเร้า นน.ก่อนเริ่มลด อยู่ที่ 70.8 kg. ส่วนสูง 153 ซม. เริ่มลด นน. โดยการเดินๆ วิ่งๆ วันละประมาณ 3 กม. ใช้เวลาประมา