คือผมเล่นกล้ามท้องมานานมากแต่เล่นยังไงก็ขึ้นแค่ 4 ลูก ข้างล่างนี่คือตารางการเล่นของผมครับ
ผมเล่นกล้ามท้องอาทิตย์ละ 3 ครั้ง แต่ละครั้งจะเล่นท่าพวกนี้
1. ซิทอัพบนเบาะปรับเอนที่ 45 องศา เล่นทั้งหมด 3 เซทให้ได้ 100 ที
2. เครื่องที่นั่งแล้วใช้หน้าอกกดแท่นลงไป เล่นที่เลข 8 (ไม่รู้หนักเท่าไหร่เหมือนกันครับ). เล่นทั้งหมด 3 เซท ให้ได้ 45 ที
3. โหนตัวบนบาร์สูงแล้วเตะขาขึ้น เล่น 3 เซทให้ได้ 45 ที
ช่วงหลังผมเพิ่มซิทอัพที่บ้านอีกวันละ 100 ครั้ง
เล่นมาเป็นปี กล้ามท้องขึ้น 4 ลูก แต่ไม่ชัดมาก อยู่ประมาณระหว่างนักว่ายน้ำกับพวกเล่นกล้ามประกวด ปริมาณไขมันผมน่าจะประมาณ 18 เปอร์เซนต์ครับ
สงสัยว่าผมเล่นท่าไม่ถูกหรือปริมาณไขมันยังมากไปทำให้กล้ามท้องไม่ขึ้นครบ 6 ลูก แต่เห็นบางคนกล้ามชัดแค่ไหนก็ขึ้นแค่ 4 ลูก รบกวนผู้รู้ชวยแนะนำด้วยครับ
ขอคำแนะนำการเล่นกล้ามท้องให้ได้ลูกที่ 5 กับ 6 ครับ
ผมเล่นกล้ามท้องอาทิตย์ละ 3 ครั้ง แต่ละครั้งจะเล่นท่าพวกนี้
1. ซิทอัพบนเบาะปรับเอนที่ 45 องศา เล่นทั้งหมด 3 เซทให้ได้ 100 ที
2. เครื่องที่นั่งแล้วใช้หน้าอกกดแท่นลงไป เล่นที่เลข 8 (ไม่รู้หนักเท่าไหร่เหมือนกันครับ). เล่นทั้งหมด 3 เซท ให้ได้ 45 ที
3. โหนตัวบนบาร์สูงแล้วเตะขาขึ้น เล่น 3 เซทให้ได้ 45 ที
ช่วงหลังผมเพิ่มซิทอัพที่บ้านอีกวันละ 100 ครั้ง
เล่นมาเป็นปี กล้ามท้องขึ้น 4 ลูก แต่ไม่ชัดมาก อยู่ประมาณระหว่างนักว่ายน้ำกับพวกเล่นกล้ามประกวด ปริมาณไขมันผมน่าจะประมาณ 18 เปอร์เซนต์ครับ
สงสัยว่าผมเล่นท่าไม่ถูกหรือปริมาณไขมันยังมากไปทำให้กล้ามท้องไม่ขึ้นครบ 6 ลูก แต่เห็นบางคนกล้ามชัดแค่ไหนก็ขึ้นแค่ 4 ลูก รบกวนผู้รู้ชวยแนะนำด้วยครับ