เดิน วิ่ง ลดน้ำหนัก

คือว่า อยากจะลดน้ำหนักมากค่ะ  สูง 160 cm หนัก 60 kg พยายามลดน้ำหนักมานาน ลดมาทุกทางแต่ก็ลดไม่ได้สักที
ช่วงนี้ว่างมาก อยากจะวิ่งลด น้ำหนัก แต่พอวิ่งไปซักพัก ไม่ถึงรอบสนาม ก็หอย แหกๆ แล้ว
อยากจะวิ่งให้ได้นานๆ จะได้เบริ์น ได้เยอะๆ รึว่าเราควรควบคุมอาหารไปด้วยรึึเปล่า ถึงจะลดได้เร็วขึ้น อยากจะหนัก ซัก 50 kg ค่ะ

อ้วนมาครึ่งชีวิตล่ะ อยากจะผอมบ้าง ช่วยแนะนำคนอ้วน ด้วยนะค่ะ ^^