ถ้าเราใส่หน้ากากสนอกเกิ้ลว่ายน้ำออกกำลังกายตลอด 1 ชั่วโมงครึ่ง กับว่ายปกติ จะมีการเผาผลาญแคลอรี่เท่ากันไหมครับ

คือปรกติเราจะว่ายน้ำท่าฟรีสไตล์วันละ 500 ม เเละมีเเพลนจะเพิ่มรอบ เป็นวันละ 750 มในเร็ววัน เเต่เพื่อนสาวทักว่าว่ายน้ำจะทำให้ไหล่ใหญ่ ชี บอกว่ามันดูไม่เลดี้เอาเสียเลย เราก็เริ่มเกิดอาการกังวล เลยอยากเปล

ตามชื่อกระทู้เลยครับ อยากได้ข้อมูลว่าอาหารแต่ละชนิดมีประมาณแคลอรี่เท่าไหร่บ้างน่ะครับ รวมไปถึงการออกกำลังกายแต่ละแบบด้วย ว่าแต่ละชนิดเผาผลาญได้เท่าไหร่ครับ

วัย 30 ปีถือเป็น ช่วงหัวเลี้ยวหัวต่อ ที่สำคัญของชีวิต ทั้งในด้านอาชีพการงาน การสร้างครอบครัว และที่สำคัญที่สุดคือ สุขภาพ แม้ว่าร่างกายอาจจะยังดูแข็งแรง แต่เป็นวัยที่การเปลี่ยนแปลงท

สวัสดีค่ะทุกคน! ใครที่กำลังประสบปัญหากับ "ต้นขาใหญ่" หรือ "ขาเบียด" แบบที่ใส่กางเกงยีนส์แล้วรู้สึกอึดอัดบ้างคะ? เข้าใจเลยค่ะ! เพราะนี่คือปัญหาคลาสสิกของสาวๆ หลายคน (รวมถึงตัวเราเอง

ออกกำลังกายวันละ 40 นาที- 1 ชม. ถือเวท+แด้นซ์ ไปพร้อมกัน และ ไปตีแบตมินตันที่คอร์ส สัปดาห์ละหนึ่งครั้ง อีกไม่นาน จะเพิ่มไปว่ายน้ำอีก (แต่ตอนนี้ เค้าปิดปรับปรุงค่ะ) เวลาอยู่บ้าน ขึ้นลงบันได(บ่อย) ก็ใช้

ผมต้องการลดไขมันครับ อ่านข้อมูลมาหลายข้อมูล ส่วนใหญ่จะบอกว่า ถ้าลดไขมัน ต้องคาร์ดิโอ ให้หัวใจเต้นที่ Heart Rate โซน 60% ถึง 70% จะเหมาะมากที่สุด ตอนนี้ผมวิ่ง กับ ว่ายน้ำครับ (แล้วแต่ฟ้าฝน แล้วแต่สะดว

ตอนนี้เพิ่งรักษาได้ 2 วัน ทำอัลตราซาวน์ หมอบอกว่ายได้แต่อย่าเล่นแบดมินตันหนัก ส่วนว่ายน้ำมีท่าไหนที่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บเพิ่มบ้าง ใครมีประสบการณ่วยแชร์หน่อยครับ