ถ้าเราใส่หน้ากากสนอกเกิ้ลว่ายน้ำออกกำลังกายตลอด 1 ชั่วโมงครึ่ง กับว่ายปกติ จะมีการเผาผลาญแคลอรี่เท่ากันไหมครับ

คือปรกติเราจะว่ายน้ำท่าฟรีสไตล์วันละ 500 ม เเละมีเเพลนจะเพิ่มรอบ เป็นวันละ 750 มในเร็ววัน เเต่เพื่อนสาวทักว่าว่ายน้ำจะทำให้ไหล่ใหญ่ ชี บอกว่ามันดูไม่เลดี้เอาเสียเลย เราก็เริ่มเกิดอาการกังวล เลยอยากเปล

ตามชื่อกระทู้เลยครับ อยากได้ข้อมูลว่าอาหารแต่ละชนิดมีประมาณแคลอรี่เท่าไหร่บ้างน่ะครับ รวมไปถึงการออกกำลังกายแต่ละแบบด้วย ว่าแต่ละชนิดเผาผลาญได้เท่าไหร่ครับ

ภายใน 14 วัน จากน้ำหนัก 88.9 เหลือ88.5 ระบบเผาผลาญจาก 1794.3 เหลือ 1789.1 เปอร์เซ็นกล้ามเนื้อจาก 29.7 เหลือ 29.5 เปอร์เซ็นต์กล้ามเนื้อจาก 67.4 เหลือ 67.5 ทำไมหนักลงได้น้อยจัง ทั้งที่ออกกำลังกายและคุมอ

พยายามลดน้ำหนักมา 3 อาทิตแล้วคะ เปนคนมีน้ำหนักตัวมากเป็นร้อยได้เลยนะคะ เริ่มอยากดูแลตัวเองให้สุขภาพดี น้ำหนักขึ้นๆลงๆค่ะ ควรปรับเพิ่มอะไรไม๊ค่ะ รบกวนผู้รู้แนะนำด้วยคะ การทานอาหาร เช้า จะกินข้าวปกติเ

ออกกำลังกายวันละ 40 นาที- 1 ชม. ถือเวท+แด้นซ์ ไปพร้อมกัน และ ไปตีแบตมินตันที่คอร์ส สัปดาห์ละหนึ่งครั้ง อีกไม่นาน จะเพิ่มไปว่ายน้ำอีก (แต่ตอนนี้ เค้าปิดปรับปรุงค่ะ) เวลาอยู่บ้าน ขึ้นลงบันได(บ่อย) ก็ใช้

ผมต้องการลดไขมันครับ อ่านข้อมูลมาหลายข้อมูล ส่วนใหญ่จะบอกว่า ถ้าลดไขมัน ต้องคาร์ดิโอ ให้หัวใจเต้นที่ Heart Rate โซน 60% ถึง 70% จะเหมาะมากที่สุด ตอนนี้ผมวิ่ง กับ ว่ายน้ำครับ (แล้วแต่ฟ้าฝน แล้วแต่สะดว

สวัสดีค่ะ จขกท.อายุ 30 ปี เริ่มจากเป็นกระดูกคอเสื่อม มีอาการปวดร้าวลงแขน กายภาพ พิลาทิส ตามคำแนะนำของนักกายภาพแล้วอาการก็ไม่ดีขึ้น เมื่อต้นปี เลยเริ่มมาหาเวลา ออกกำลังกาย ด้วยการเดิน 5กม. (ใช้เวลาปร