ถ้าเล่น ท่า Squat แบบไม่มีบาร์เบล...

"ชิงช้าสวรรค์ 2026" | 24 ม.ค. 69 l เพื่อแม่ - โรงเรียนท่าข้ามพิทยาคม ชลบุรี .. นางกวักมหาเสน่ห์ รร มัธยมเทศบาล 6 อุดร https://www.youtube.com/watch?v=68nqkRFUXG8 https://www.youtube.com/wa

บาร์เบล 52โล เซ็ทละ 12 * 5 เซท วันที่เล่นไม่เป็นไร แต่มาเริ่มเจ็บราว3 4 วันหลังเล่น ไม่แน่ใจเพราะ เมาแล้วอาจจะนอนผิดท่า หรืออะไรรึป่าว

ฝึก squat โดยใช้บาร์แล้วแต่ดูเหมือนท่ามันยากๆอยากลองsumo squatดู มันจะให้ผลเหมือนกันไหมครับ บริหารกล้ามเนื้อส่วนเดียวกันหรือเปล่า แล้วถ้าจะทำทั้งสองท่าควรเล่นท่าไหนก่อนครับ /// ขอวิธีเล่นท่าsumo squa

อยากทราบว่าการวางบาร์เบลบนบ่า กับ วางไว้ใต้หว่างขาแล้วยก มีผลต่อกับกล้ามเนื้อต่างกันอย่างไรครับ

ผมมีแต่บาร์เบล ดัมเบล จึงเล่น hamstring ได้แต่ striaght legged dead lift พอมีท่าอื่นแนะนำเพิ่ม ไหมครับ ปกติกล้ามขาผมเล่นตามนี้ครับ Back Squat 4 sets barbell lunge 3 sets Sumo squat 3 sets Striaght leg

ทำเเล้วมันจะใหญ่ขึ้นไหมครับหรือเล็กลง ผมทำตามคลิปอันนี้อ่าครับ ขอบคุณเจ้าของคลิปด้วยนะครับ https://www.youtube.com/watch?v=Y5DJdf66D6k

เพลงฟังง่าย ท่าเต้นน่ารัก เซนเตอร์เหมาะสมกับเพลงสุดๆ https://www.youtube.com/watch?v=3GE8UWIuYS8

เวลาผมลุกขึ้นจากท่านั่งที่ค่อนข้างต่ำ หรือการลุกขึ้นยืนจากท่า squat ผมจะรู้สึกได้ถึงเส้นเอ็นบริเวณหัวเข่าด้านในมุมประมาณ 45 องศา เคลื่อนที่ เป็นทั้งสองข้างเลย แต่ก่อนไม่เคยเป็น หรืออาจเคยเป็นแต่ไม่เคย