วิธีลดความอ้วน

คือ ตอนนี้กำลังจะลดความอ้วนค่ะ อยากจะขอคำปรึกษาว่า???
1. ถ้าทานแค่อาหารเช้ามื้อเดียว แล้วทานนมพร่องมันเนยวันละ 1 กล่อง แอปเปิ้ล1-2ผล

2. กระโดดเชือกวันละ100-200

3. ซิทอัพวันละ 100 -150รอบ

ภายใน2-3 อาทิตย์นน.จะลดประมาณกี่ กิโลค่ะ?