จากคำแนะนำเรื่องการวอร์ม ได้ผลดังนี้

จากกระทู้ http://pantip.com/topic/30216196
ผมวอร์รอบขา90-100 ใช้เกียร์เบาเท่าที่จะปั่นได้ ความเร็ว26km/hr ระยะทาง4กิโล
จากนั้นอัด 30-35km/hr มีช่วงพักที่ 28นานๆที จนถึงที่หมายด้วยระยะทาง23.7km
ป.ล. แอบลองmax speed แต่ยังไม่ทันได้50เหมือนหน้าจะมืด เพราะจิบน้ำน้อยไปหน่อย