ช่วยด้วยจ้า>>> โปรตีนที่กินช่วงไดเอทมีอะไรบ้างคะ ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ

กระทู้คำถาม

ด้วยความที่เราไม่เคยลดน้ำหนักอย่างจริงจังซักที ไม่เคยศึกษาข้อมูล ลดไปเรื่อยๆเปื่อยๆ
บางทีก็ลืมตัวไปบ้าง ขี้เกียจบ้าง เลยทำให้น้ำหนักระเบิดมาอยู่ที่ 80 ปลายๆ แล้วค่ะ
ตอนนี้เลยเริ่มเข้าฟิตเนส และหันมาศึกษา ควบคุม อาหารอย่างจริงจัง เข้ามาหาข้อมูลในพันทิพก็บ่อยนะคะ
แต่ก็ยังไม่ค่อยเข้าใจเรื่องอาหารที่มักจะมีคนพูดถึงบ่อยๆเวลาที่เราไดเอท คือ โปรตีน
อยากทราบว่า เราต้องทานอะไรบ้างคะที่เป็นโปรตีน สัดส่วนในแต่ละวันที่ร่างกายควรจะได้รับ
รบกวนช่วยแนะนำด้วยนะคะ