ตอนนี้ปวดข้อมือโดยไม่มีสาเหตุ อยากทราบว่ามีวิธีบริหารข้อมืออย่างไรบ้าง

ไม่ได้ประสบอุบัติเหตุ ไม่ได้ยกของหนัก แต่อยู่ๆ ก็ปวดข้อมือซ้ายแบบแปล๊บๆ ขึ้นมา
โดยเฉพาะหากผลักมือไปข้างหน้า งอมือไม่เป็นไร ทายามาสองสัปดาห์แล้ว ไม่ดีขึ้น
ไม่รู้ว่าเป็นเพราะอะไร จะรักษาอย่างไร มีการบริหารข้อมืออย่างไรที่ช่วยบรรเทาอาการปวดได้บ้าง
ขอบคุณค่ะ