ถ้าเราเดินขึ้นบันไดทุกวัน วันละ 50 ชั้น + สุขภาพจะดีขึ้นหรือไม่ ? ? ? ?

ผมเข่าไม่ค่อยดีครับ + น้ำหนักตัวเยอะ ไปวิ่งดูรู้ตัวเลยว่าเข่าไม่ไหว

ถ้าผมเปลี่ยนวิธีการออกกำลังกายโดยการเดินขึ้นบันไดแทน วันละ 50-70 ชั้น (ขาลงลงทางลิฟต์)

วิธีนี้จะส่งผลอย่างไรต่อสุขภาพผมครับ