ถามเรื่องเนสัชชิกค่ะ

อยากลองปฏิบัติเองที่บ้านแต่ขอทราบกติกาเพิ่มเติมได้ม้ัยคะ ว่าตลอดเวลาต้องนั่ง เดิน หรือทำสมาธิอย่างเดียวหรือคะ
หากบางช่วง นั่งทำอย่างอื่นบ้าง เช่นทำงาน (ไม่ดูหนังหรือบันเทิงใดๆ) ได้มั้ยคะ

ถ้าไม่ได้จะได้เลือกวันที่ไม่ติดคิวส่งงานค่ะ ซึ่งคงต้องรอไปอีกนานเหมือนกัน Y_Y