ทำยังไงเมื่ออกหัก??

อยากจะแบ่งปันวิธีการ บริหารจัดการความเครียด
เมื่อพบกับความผิดหวัง ไม่ได้ดั่งใจ
ลองดูครับ  ใช้ได้ผลมาแล้ว

อันดับแรก  :  ตั้งสติ และยอมรับความจริง  ว่าเรากำลังมีปัญหาในจิตใจ มีความทุกข์อยู่ และบอกกับตัวเองว่า " แล้วมันก็จะผ่านไป "  อย่าไปฝืนตัวเองว่าอย่าไปเครียด(ก็มันเครียดแล้วนี่หน่า  ก็แค่ตั้งสติยอมรับมัน

-  แล้วพอถึงวิธีการ  ง่ายที่สุดที่ใช้มาตลอดเวลาเครียด ก็คือออกกำลังกาย ให้หนักๆกว่าปกติ เช่น วิ่ง เล่นกีฬา  พอเราได้ออกกำลังกายต่อเนื่องพอสมควร
  พอเหงื่อออก หัวใจเต้นแรง  ความเครียดในร่างกายที่อยู่ในรูปของฮอร์โมน จะเปลี่ยนเป็นฮอร์โมนที่ทำให้ร่างกายสบาย จิตใจปลอดโปร่งโดยอัตโนมัติคือ เอนโดรฟิน
  แม้เราจะยังนึกเรื่องราวที่ทำให้เครียดอยู่แต่ มันไม่เครียดเท่าตอนก่อนออกกำลังกาย  แล้วเราก็พอจะหลับได้

- อีกวิธีหนึ่ง  การร้องให้  คนเราเมื่อร้องให้ออกมา เป็นการระบายความเครียดโดยธรรมชาติอย่างหนึ่ง  อย่าไปฝืนครับ  หามุม และเวลาเหมาะๆปลอดผู้คนปล่อยโฮ ออกมาเลย

-  อีกวิธีคือ  เล่าสู่กันฟัง  หาเพื่อน พี่ น้อง เล่าระบายความเครียด

- อีกวิธี คือ  ไปทำอะไรดีๆ ไปทำบุญ ปล่อยปลา  

- เปลี่ยนบรรยากาศสถานที่  ไปเจออะไรใหม่ๆ  พบปะผู้คนใหม่ๆ หาที่เรียน สัมมนา เผื่อนะเจออะไรดีๆมั่ง

พอเราหายเครียดเป็นระยะๆ เราก็ควรจะมานั่งคิดทบทวนถึงปัญหา วิธีแก้ไข อย่างมีสติในเวลาที่จิตใจเราเบาสบาย
ในช่วงเวลานี้เหมาะกับการคิดตรึกตรอง
ลองดูครับ  วิธีนี้ทำให้ผมผ่านพ้นช่วงเวลาที่หดหู่มาหลายครั้งแล้ว  ในระยะเวลาที่ไม่นาน
และทุกครั้งจะมีอะไรให้เราได้เรียนรู้เสมอ ว่าแท้จริงแล้วเราควรจะปรับปรุงแก้ไขตนเองอย่างไร