ขอรบกวนชาวห้องโต๊ะเครื่องแป้งนิดนึงนะค่ะ (เป็นกะทู้แรกของดิฉันค่ะ) คือดิฉันเริ่มลดความอ้วนมาตั้งแต่เดือนมิ.ย.ปีที่แล้ว น้ำหนักแรกเริ่มคือราวๆ66.5กิโล ตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่ 51 กิโล ตอนแรกๆเน้นทานผักเยอะมาก ข้าวเช้าทานเยอะค่ะ ผักเป็นหลัก มือเที่ยงก็เน้นผัก มื้อเย็นไม่ทานเลย ออกกำลังกายโดยใช้ฮูลาฮุปเป็นหลัก วันละ2 ช.ม.เมื่อมาถึงช่วงกลางของการลดน้ำหนักก็เริ่มมีอาการวิงเวียนบ่อยครั้งเมื่อลุกขึ้นยืน ออกกำลังกายโดยการวิ่งและฮูลาฮุปวันละ2ช.ม. อาหารกินเหมือนช่วงลดน้ำหนักช่วงแรกเลยค่ะ (ช่วงนี้น้ำหนักลดวูบเลยจริงๆ)
ส่วนเมื่อ 1-2เดือนที่ผ่านมา เริ่มกินเยอะขึ้นกว่าเดิม ข้าวเช้าจัดเต็มเลยค่ะ ข้าวเที่ยงเน้นปลา ไก่ ผัก มือเย็นมีนม ผลไม้ (ไม่เยอะ) ระหว่างวันมีมื้อย่อยอีก2มื้อ ออกกำลังกายโดยปั่นจักรยานกับแอโรบิกราวๆ2ช.ม. ผมเริ่มร่วงเมื่อ1-2 เดือนที่ผ่านมา เมนส์ไม่มาสามเดือนแล้วค่ะ มีอาการท้องผูกด้วย ดิฉันขอรบกวนถามหน่อยค่ะว่าอาการดังกล่าวมันคือโยโย่เอฟเฟ็คไหมค่ะ จะปฎิบัติตัวอย่างไรดีเพื่อให้ร่างกายกลับมาดีเหมือนเดิม
อีกคำถามคือตอนเย็นดิฉันสามารถทานพวกขนมปังโฮลวีทได้ไหมค่ะ ลดความอ้วนนี่มันเหนื่อยเหมือนกัน ไม่ค่อยกล้าทานอะไรในมือเย็นมากนัก รบกวนด้วยนะค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ