บาร์สำหรับโหน ติดที่บ้านใครเคยใช้บ้างครับ

พอดีทำบารโหนเองที่บ้าน เอาเหล็กมาอ็อซ ทีนี้โหนแล้วมันเจ็มมือ เลยอยากได้ถุงมืออ่ะครับ ผมลองใช้พวกถุงมือ finess ที่มันยาวถึงข้อนิ้วแล้วไม่เวริค์ มันเจ็บที่ปลายนิ้ว เพราะผมใช้ข้อนิ้วโหน ช่วยแนะนำหน่อย

อายุเริ่มเข้า 40 ปีแล้ว ไม่ได้ออกกำลังกายจริงจังมา5-6ปีแล้ว คิดอะไรไม่ออกเลย ว่าจะเริ่มยังไงดี 1-2-3-4-5 จึงอยากได้คำแนะนำ ที่บ้านมีดัมเบลล์ บาร์โหน เสื่อโยคะ ถุงมือ อยากออกที่บ้าน อยากมีซิกแพค อยากม

ผมพึ่งออกกำลังกายเล่นเวทพอมาโหนบาร์เอากล้ามเนื้อหลัง แล้วมันก็จึ๋กเลยยยงื้อออ ตรงหน้าอกมันปวดข้างขวา ไปหาหมอ หมอก็บอกซ๊่โครงอักเสบผมว่าไมน่ะเพราะไม่ปวดซี่โครงงเลยย ก็เลยหยุดเล่นไปเป็นเดือน มาเล่นใหม่

ออกกำลังกายทุกวันครับ มีโหนบาร์เพื่อยืดเส้นด้วย บางวันโหนแล้วรู้สึกหัวไหล่ แขน มีแรงเหลือเฟือ แทบจะโหนโดยใช้แขนข้างเดียวได้ แต่บางวันโหนแล้วรู้สึกตัวหนักมาก ใช้ 2 แขนยังรับน้ำหนักตัวแทบไม่ไหว ทั้งๆท

โหนบาร์ช่วยให้สูงขึ้นจริงไหม และต้องโหนอย่างไรจึงจะได้ผลครับ

ผมเห็นมีแบบพกพาด้วย อยากทราบว่าจะซื้อได้ที่ไหนหรอครับ และราคาเท่าไหร่อะครับ ขอบคุณครับ

เช้าคิดว่าจะออก พวก ซิทอัพ เวท วิดพื้น โหนบาร์ อะไรพวกนี้ เย็นโดดเชือก วิ่ง มันจะหนักเกินไปไหมครับ หรือ สลับกันดี เช้าวิ่ง เย็นเวท

อยากได้ท่าที่แทนกานโหนบาร์หน่อยครับ คือเล่นบอดี้เวท ในตารางมีท่าโหนบาร์ แต่ที่บ้านผมไม่มีบาร์ เลยอยากได้ท่าที่ทดแทนกันได้

ผมทำบาร์โหนเล่นเองที่บ้าน อยากทราบว่าจะใช้บาร์โหนสร้างกล้ามท้องด้วยท่าไหนบ้าง โดยเฉพาะท้องด้านข้าง ขอบคุณครับ

ตอนนี้ผมอายุ 17 ปี สูง 170 เมื่อก่อนน้ำหนัก 55 ตอนนี้ขึ้นมา 77 ภายใน 3 ปีครับ พอกลับไปดูรูปเก่าๆก็รู้สึกอิจฉาตัวเอง ทำไมเราผอมจังเมื่อก่อน 55555 ตอนนี้คิดที่จะเข้าฟิตเนสอะครับ ใครพอจะมีความรู้มั้งมั้ย