ขณะปั่นจักรยานหรือออกกำลังกาย ดื่มน้ำชา(ที่ไม่มีน้ำตาล)แทนน้ำเปล่า จะมีผลดีผลเสียอย่างไรครับ

เมื่อวานเป็นครั้งแรกที่ปั่นจักรยานติดต่อกัน 2 ชั่วโมง ไม่มีเครื่องวัดอะไรเลยค่ะ อาศัยปั่นเร็วๆให้หัวใจเต้นแรงกว่าปกติ กลัวว่าจะปั่นเยอะไปแต่ยังไหวก็เลยปั่นๆๆ ตอนปั่นเปิดเพลงเร็วๆไปด้วยค่ะเป็นตัวกระตุ้

พอดีหาจักรยานพับได้ปั่นไปทำงาน ขี่อยู่ในเมือง มีขึ้นสะพานลอย รถไฟฟ้า น้ำหนัก±10พอโอเครอยู่ค่ะ

คือขี่ไปซื้อกล้อยหอมที่สวนเห็นว่าถูกดีละลูกไม่ถึง4บาท กับถัวต้มขีดละ10บาท ปันมา6ปีแล้ว แต่ยังปันได้ไม่แข็งเลย ถ้าปั่นเกิน20กิโลเมตรก็เมื่อยขา เส้นทางปั่นส่วนใหญ่ผ่านถนนอุทยาน ปั่นบนฟุตบาทเป็นส่วนใหญ่

ปั่นจักรยานสูงสุดได้แค่ 45 นาที ปวดก้นกบและก้นชาไปหมด ปวดมาก ทำยังไงดีคะ? เดินมากก็ปวดเข่า ขอบคุณมากค่ะ

ไม่ทราบจะซ้ำหรือไม่ ถ้าซ้ำก็ขอพระอภัยมณีด้วยนิ เห็นมีคนถามอยู่บ่อยๆ เอามาให้อ่าน ก่อนจะเข้าเรื่องมีเบสิคง่ายๆ เกี่ยวกับการลดน้ำหนักตัวที่เราต้องเข้าใจกันก่อนครับ 1. หลักการลดความอ้วนมันไม่ยากเลย ca

ถึงตอนนั้นคิดว่าจะมีคนหันมาปั่นจักรยานไปทำงาน/ทำธุระมากขึ้นไหมคะ ส่วนตัวอยากปั่นจักรยานเวลาออกไปข้างนอกนะคะ แต่ก็กังวลเพราะพื้นที่ๆเราอยู่คือในเมือง มีรถยนต์/จักรยานยนต์เต็มถนน กลัวจะไม่ปลอดภัย เพราะ