ปัจจุบันคนไทยนิยมการรับประทานยาลดความอ้วนมากกว่าการออกกำลังกาย ซึ่งนั่นไม่ใช่วิธีการที่เหมาะสมเอาซะเลย

เรามีวิธีการลดความอ้วนได้ง่ายๆที่ทำกันได้ที่บ้านโดยไม่ต้องพึ่งฟิตเนสมาฝาก

1.เต้น - การเต้นเป็นกิจกรรมที่สนุกสนานและกมาะกับวัยทีนที่สุด รู้มั๊ยว่าการเต้นจะสามารถปริมาณแคลอรีได้มากเหมือนกัน ถ้าเราเต้นซัก 30 เพลง ก็จะลดไขมันได้ 3,000 กิโลแคลอรีเชียวนะ แล้วมันก็ยังทำให้เราสามารถรักษาสมดุลของร่างกายได้มากกว่าเดิมด้วย

2.บาสหรือแบด - นี่เป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมมาก เพราะเล่นง่าย เล่นได้ เล่นดี ทั้งสนุกและได้ประโยชน์มากเลยทีเดียว

3.อย่านอนหรือนั่งนานเกิน 15 นาที - คุณไม่ควรนอนอืดอยู่ทั้งวันหรือทีละนานๆ เพราะจะทำให้ร่างกายใช้พลังงานน้อยเกินไป คุณควรจะลุกมาทำกิจกรรมอย่างอื่นบ้าง เช่น รดน้ำต้นไม้ ปั่นจักรยานเล่น เดินเล่น  เป็นต้น

4.อิ่มแล้วก็ให้มันอิ่ม - แน่นอนว่ากระเพาะเราขยายได้ เพราะฉะนั้นถ้าคุณเสียดายของที่ซื้อมา ก็เอาให้คนอื่นกินช่วยซะ อย่ากินเข้าไปเพิ่มเมื่อคุณอิ่ม โทษทางตรงของมันคือการแน่นท้องและไม่สบายตัว แต่โทษที่ตามมานั้นมีมากกว่านั้นเยอะ

5.อย่ากินจุกจิก - คุณไม่ควรกินขนมหรือของว่างระหว่างมื่อ นั่นน่ะเป็นนิสัยของผู้หญิงที่ห้ามไม่ได้ แต่ถ้าเราอยากกินจริงๆ ก็สัญญากับตัวเองซะว่ากินแล้วเราจะทำกิจกรรมผลาญมันออกไปไม่ให้กลายสภาพเป็นไขมัน

6.ผลไม้ - การกินผลไม้เบาๆก่อนทานอาหารก็ดีนะ แต่อย่าทานอาหารทันทีที่กินเสร็จล่ะ ให้คุณควรรองท้องด้วยผลไม้ เช่น แอปเปิ้ลซักสองชิ้น กล้วยซักลูก แค่นี้ก็พอ

7.อาบน้ำ - อย่าอาบน้ำทันทีหลังทานอาหารเสร็จ ให้รอซักครึ่งชั่วโมงเป็นอย่างน้อยถึงค่อยอาบ เพราะร่างกายจะได้ทำการย่อยอาหารบ้างก่อนที่จะต้องวกวนกับระบบอื่นๆในร่างกาย

8. เข้านอน - ให้คุณนอนหลังจากทานอาการเย็นไม่น้อยกว่า 3 ชั่วโมง (หมายถึงทานอาหารเสร็จซัก 3 ชั่วโมงแล้วค่อยนอนได้ค่ะ)

9. เวลาในการทานอาการ -  ห้ามทานอาหารหลังตี2 หรือแค่ 4 ทุ่มก็ควรงดแล้ว เพราะร่างกายจะทำงานหนักเกินไป

10. นอนกลางวัน - คุณไม่ควรนอนกลางวันให้มากนัก ไม่งั้น 'ขึ้นอืด' แน่