vit c แบบ buffered 500 mg ทานอย่างไรเห็นผลดีที่สุดคะ

ทานเวลาไหนและกี่ครั้งดีคะ
เพราะเคยอ่านเจอว่าวิตามินซีทานเท่าไหร่ก็ดูดซึมได้เท่าเดิม ถ้างั้นแบ่งทานดีกว่าไหมคะ
ถ้าทานวันละครั้งก็ไม่ดีใช่ไหม
ถ้าจะทานเพื่อช่วยเรื่องหวัด(ภูมิแพ้)  และผิว ทานชนิดนี้ดีแล้วไหมคะ

ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้าค่ะ