แนะนำเรื่องการออกกำลังกาย ลดความอ้วน ให้หน่อยค่ะควรเริ่มอย่างไรดีถึงได้ผล ไม่อยากหลงทางค่ะ

น้ำหนักตัวของเราเกินไปเยอะค่ะ ความสูง 143 หนัก 61.5

ตอนนี้เริ่มออกกำลังกาย โดยเข้าฟิตเนสมาประมาณเกือบ 2 อาทิตย์แล้วค่ะ

เล่น elliptical 40 นาที แล้วเวท 5-10 นาที แล้ววิ่งหรือปั่นจักรยานอีก ประมาณ 20-30 นาทีค่ะ แล้วเวทอีกนิดหน่อยค่ะ

อยากทราบว่าที่ทำอยู่พอจะได้ผลในการลดความอ้วนได้มั้ยคะ

อยากเปลี่ยนแปลงตัวเองมากค่ะ เห็นตัวเองในกระจกแต่ละวันแล้วท้อ อยากเป็นคนใหม่ที่หุ่นดี สุขภาพดีค่ะ

อยากรู้ว่าที่ทำอยู่ดีหรือยัง หรือว่าควรเปลี่ยนวิธีอย่างไรถึงจะได้ผลคะ ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ ^^